＃１４８　サウナは何がいいのかって話

こんにちは
ヤギです

空前絶後の超絶怒涛のサウナブームが巻き起こっていますよね。
とりあえずマナーさえ守ってくれれば何も思わないんだけど
と私は思っております…

サウナの効果

大きく分けるとこんな感じかな
と思います。

私も疲れたときなどに利用しています。
もちろんサウナの入り方によっても効果に違いがあります。
普段はサウナ⇒冷水浴⇒外気浴

これを３〜５セット行っています。
しかし、朝に入るときなどは
リラックスしすぎてしまうので２セットくらいにすると
朝からフル回転で仕事をすることができます。

入りすぎて逆に疲れることもありますので
自分自身の体とよく相談してみてください！

１．体は温かいほうがいい

体温がもともと低かったりすると体にとっていいことはそう多くありません。体温は高いほうが体は健康なんですよね。
あまり低いと体調を崩しやすかったり、痛みを感じやすい
などと言われています。

また胃腸の動きも低下しますので
お腹が冷えていると通じもよくありません。

だから病気にならないようにするためにも
体温は高いほうがいいんです。

２．リラックスできる

でも丁度いいところでやめないと
逆にリラックスしすぎて疲れてしまうこともあります。

なぜリラックスできるのかと言うと３の話にもつながりますが、
血流が良くなることにより筋肉は緩むし
汗をかき、水分を補給することによって
全身の血液もきれいになります（正確にはちょっと違います。イメージとして受け取って下さい。）

筋肉、血液、神経…
いろんな作用が相まって体の状態が良くなったりなど
さまざまな変化を起こします。

苦手な人には低温サウナもありますので良かったら
試してみて下さい！

３．疲労回復できる

２と同じような意味ですが、血流や神経の興奮が落ち着くので
体の状態も回復傾向になります。

イメージは溜まったものを循環を良くして排出してくれて
神経の興奮も抑えてくれるため
疲労回復したり、アタマがスッキリしたりします。

寝不足や疲労が溜まっている方がいましたら
ぜひサウナに入ってみることをおすすめします！

どうやって入ったらいいのか？

初めてで入るのが怖い…
という方はサウナに入って一番手前に座りましょう。
ここが一番熱くないです。

逆に奥に行ったり、高い段の上の方は温度が変わってきます。
入り口は人の出入りで外の空気が入ったりするので
温度があまり高くないことが多いです。

本とかブログで１２分じゃないとだめみたいなことを
書いていたり、言っている人がいますが無視して大丈夫です。

５分だけはいるとかでも全然問題はありません。
まずはどんな感じなのか慣れる方が大切ですね。

結局は水風呂が気持ちいい

正直私の楽しみは水風呂です。
体が温まってからの水風呂にはいるときの熱さが吹き飛び
寒い！てなってなれてくると気持ちよくワカメになった気分になります。

そこから外で気持ちいい風を浴びると
本当にイキそうになります。
なんか自分の体じゃなくなる感じです。

この瞬間のために僕はサウナに来たんだ
と言っても過言ではありません。

皆さんにもこの感覚を共有したいですね…
本当に気持ちいいのでぜひ体験してみて下さい！

ただし、ルールは守りましょう…
守らない人がいると悲しくなってしまいます…

さいごに

今度サウナの入り方のnoteでも書こうかなと思います。
とりあえずイキそうになる感覚をみなさんにもぜひ味わってほしいです！

ぜひ一度体験してみて下さい！
サウナに入るとこころも落ち着くし
健康になるし、リフレッシュもできます。

僕の夢は自宅にサウナを作ることです。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに
ではまた