肥満になるメカニズムを知ろう！！

今回は「肥満になるメカニズム」について解説します。

なぜ脂肪が作られ、肥満になるのかが分かれば、やるべきことも明確になります。

それではいきましょう。

インスリンについて

私たちの体には、糖を細胞に取り込む「インスリン」というホルモンがあります。

インスリンは膵臓のランゲルハンス島β細胞から分泌されます。

インスリンは何も食べない時でも「基礎分泌」といって、少量が分泌され続けています。

これにより、血糖値を上げるホルモンと程よいバランスを保っています。

食事をして糖質が入ってくると、「追加分泌」といって、インスリン量を増やして、大量の糖に対応するのです。

しかし、糖質の過剰摂取を続けていると、インスリンがうまく作用しなくなってしまうことがあります。

これを「インスリン抵抗性」と呼びます。

インスリン抵抗性が高まると…

細胞に糖をうまく取り込めなくなり、血糖値が高い状態が続く。
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更にインスリンを大量投入するので、常に血液中にインスリンが多い状態へ。
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インスリンは余分な糖を脂肪として蓄えるため、脂肪を溜め込みやすくなる。


インスリンが常に多い状態では、体はエネルギーを蓄えろと命令し続けるのです。

このようにして、慢性的に高インスリン状態が続くことで、どんどん体脂肪が蓄積され、肥満となるのです。

それでも糖質の過剰摂取をやめないと・・・

さらに、インスリンの過剰分泌が続くことで、次は膵臓が疲弊します。

膵臓が休む間もなく食べ続け、仕事を与えているのですから当然ですね。

僕だったら、こんなブラックな職場はイヤですね。(笑)

余力があるうちは黙々と仕事をこなしてくれますが、限界はどこかでやってきます。

そして、膵臓が疲弊することで、インスリンの分泌能力は徐々に低下していきます。

こうなると、さらに糖を細胞に取り込む事が困難になり、血中に糖がいっぱいになります。

このようにして糖尿病になってしまうのです。

血糖値を下げることができるホルモンは唯一「インスリン」のみです。

バックアップなんてありません。

使えなくなったら、機械の部品のように交換することもできません。

それなのに、多くの人が糖質を大量に摂り、膵臓を雑に扱ってしまうのです。

とても大事なことなのでもう一度言います。

血糖値を下げることができるホルモンは唯一、「インスリン」のみです。

インスリン値を安定させることが肥満解消の鍵

インスリンは、特に糖質を摂取したときに多く分泌されます。

インスリン抵抗性がある状態で糖質を摂りすぎると、さらにインスリンが過剰に分泌され、脂肪を溜め込みやすい状態が続いてしまいます。

そこで、糖質制限を行い、インスリンの過剰分泌を抑え、仕事量を減らします。

これにより、インスリン抵抗性の改善され、体が脂肪を溜め込みにくい状態となります。

糖質制限は短期間のダイエットとして実践するものではなく、長期間ずっと続けていくライフスタイルです。

皆さんはたった一つしかない膵臓を大事にしていますか？

心当たりがある方は、一度食事内容を見直してみましょう。

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