【コサックダンス】水泳ｺｰﾁ「鉄人化計画」: ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ100kmに挑戦！｜Week10
プリサートカっていうらしい
よく見る “しゃがんで足を交互に蹴り出す” 踊り
これは「プリサートカ」(prisyadka) という技で
コサック兵が踊っていたことから
“コサックダンス” と呼ばれるようになりました。
コサックダンスの神が突然降臨した🏃🏻💨
先日走っていたら
疲れる身体の部位がいつも一緒だから…
お尻の筋肉を使ったらどうなるんだろうか🤔
なんて考えて坂道をのぼりはじめたら…
頭の中で例のお馴染みの音楽が流れはじめた
タ〜タタ・タ〜タタ・タ〜タタ・タ〜タタ♪…
コサックダンスだ‼️
座っては走りませんよ！
イメージですよ、イメージ！
き、キツい！いい感じにお尻に効いてる！
重心は後ろにかけすぎず
まるで走りながらコサックダンスを踊る様に🏃🏻💦
進んでいたか、それの技法が正しいのかは
正直あまり重要ではありません🙅🏻♂️
使いたい部位を使えたか、それを感じられたか
それが重要なのです。
100kmも走るレースの途中
泳いでいる時の様に使える部位を変えて
休ませる技法は… 絶対に必要になる！
しかも疲労や痛みが一つの部分に集中すると
絶対に最後までもたない。
そんな事考えながら走っていると
楽しいですねー♪ ってハナシ🕺🏽💃
大井町から味の素スタジアムまで
木曜日の仕事がJR大井町駅で終わり
次の京王アリーナ(味スタの隣旧武蔵野の森)まで
約23kmほどの距離。
時間が空いたので走って移動してみました🏃🏻💨
最近、これぐらいの距離なら朝飯前(昼食、夕食)
って思う様に頭をバグらせる訓練をしている。
まずは脳から当たり前のレベルを向上させて
まぁ何とかなるでしょ〜
って思えるようになっていきたい。
キロ7分よりも速く走りすぎないように
信号やコンビニで止まりながら…
次の日、筋肉痛もほぼ感じないほど
だいぶ慣れてきた実感がある
喜ばしい今日この頃…
東京都マスターズ参戦！
私はスイマーなので本業もそこそこに
東京都マスターズ水泳大会に参戦しました🏊🏾♂️💨
個人種目でも50Flyを数年ぶりにエントリー
尊敬するレジェンドスイマー
世界のEノムラ氏と同じ組で泳ぎました。
もしかすると10年前に出た
日本実業団40歳区分50自由形決勝以来…
40にして人生で初めて全国大会の決勝に残った
唯一のレースでした♪懐かしい
今日も遥か彼方に行ってしまいましたが
また一緒に泳げて光栄でした。
今回、レースが終わって悟りました。
やはりランニングだけやっていても
競泳は速くならない！むしろ遅くなった。
体力は以前よりもついていても
レース速度での練習が圧倒的に少ないと…
やはり現状維持すら難しいですね😓
ラスト15m … 腕がもげるかと思った🥹
でもそれもまた楽しかった。
【ウルトラマラソン完走への道】
Week10
43.1km④(6回)
累積 432.5km
===========
12月88.5km
11月165.8km
10月178.2km
==========
Week9/45.4km⑤
Week8/43.8km③
Week7/48.4km④
Week6/18.2km④
Week5/25.8km④
Week4/75.4km⑤
Week3/30.9km③
Week2/56.9km⑤
Week1/44.6km⑦
つづく
