ポジティブ感情は思考と行動の幅を広げる～拡張ー形成理論～
こんにちは。今回はポジティブ感情の働きを説明する「拡張ー形成理論」を紹介します。
拡張ー形成理論はポジティブ心理学の基礎理論の1つとされていて、ポジティブ感情が一時的な効果だけでなく、行動に影響し長期的な効果（スパイラル）を生むと主張します。
今日の一言サマリ
ポジティブ思考は思考と行動の幅を広げ、長期的なウェルビーイングにつながる
参考にした論文と書籍
Fredrickson, B. L. 2001. “The Role of Positive Emotions in Positive Psychology. The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions.” The American Psychologist 56 (3): 218–26.
まずは感情を定義する
この論文の中で、フレドリクソンは「感情」と訳されるEmotionとAffectを定義しています。
Affect：より一般的な概念で意識的に認識できる感覚。しばしば特定の対象がない。
Emotion：Affect現象の一部に含まれるが、通常個人的に意味がある状況に関して意識的・無意識的に評価することで起こり、対象がある。恐怖、怒り、喜び、興味といった特定のカテゴリに分類される。
拡張ー形成理論
フレドリクソンは、ポジティブな感情が一時的な思考や行動の範囲を拡大し、その結果として持続的な個人的資源を構築すると主張し、拡張ー形成理論（broarden-and-build theory）と名付けました。この理論によると、ポジティブな感情は単なる瞬間的な幸福感にとどまらず、以下のような幅広い影響をもたらします。
思考・行動の拡張
ポジティブな感情は、その瞬間の行動や思考の範囲を広げる働きをします。例えば、喜びは「遊びたい」という衝動を引き起こし、興味は「探求したい」、愛情は「大切な人と時間を過ごしたい」といった衝動を生み出します。これにより、ポジティブな感情を感じている時は、通常よりも多様な行動や選択肢が浮かびやすくなり、新しい経験や挑戦に対しても積極的になります。持続的な個人的資源の形成
ポジティブな感情が引き起こす広がった思考や行動は、個人の物理的・知的・社会的・心理的な資源を形成します。たとえば、遊びを通じて身体的な能力が向上したり、新しい知識やスキルを学ぶことで知的資源が増えることが考えられます。さらに、ポジティブな感情によって築かれる社会的絆や人間関係も、将来の脅威に対処する資源として機能します。
ネガティブ感情は行動の範囲を狭める
ネガティブな感情（例：恐怖、怒り）は、生存のために迅速で決定的な行動を促すため、行動の範囲を狭めます。恐怖は逃避、怒りは攻撃というように、ネガティブな感情は特定の行動に集中することで、危機的状況からの生還を可能にする働きがあります。
しかし、ポジティブな感情は、危機的状況に対処するために特定の行動を促す必要がないため、思考や行動を拡張し、新たな可能性を探求する機会を与えます。
このように、ポジティブな感情は行動の幅を広げ、長期的に役立つリソースを蓄積する機会を提供するという点で、ネガティブな感情と大きく異なります。
ポジティブな感情がストレスの影響を軽減し、ネガティブな感情によって引き起こされた身体的なストレス反応を早く解消する「解消効果（Undoing Effect）」も確認されています。このように、ポジティブな感情は短期的な幸福感だけでなく、身体的・精神的な健康にも寄与することが分かっています。
上向きのスパイラル
研究では、喪失を経験している人がポジティブな感情を抱くことで、長期的な計画や目標を立てやすくなり、それが1年後の心理的な幸福感に繋がることが実証されました。また、日常の出来事や逆境の中でポジティブな意味を見出すことで、さらにポジティブな感情を引き出しやすくなるとも指摘されています。
ポジティブな感情と拡張された思考、ポジティブな意味の間には相互作用があり、時間とともにそれが積み重なって「ポジティブなスパイラル」が生まれると考えられています。このサイクルによって、心理的なレジリエンスが強化され、感情的な幸福感も向上します。
実践への示唆
ビジネスの現場では、今回の知見をどのように活用できるでしょうか。
ポジティブ思考というと自己啓発本のテーマと思われがちですが、研究分野でありその長期的な効果が説明可能ということは、覚えておくべきでしょう。
自ら行動を起こしたいとき、発想の幅を広げたいときには、ポジティブな感情を持つことが大切だとわかります。
またマネージャーが活動的でクリエイティブなチームを作りたいと思ったら、メンバーがポジティブな感情を抱くよう働きかけることが重要です。
今回はポジティブ感情の効果を説明する拡張ー形成理論を紹介しました。
ポジティブな感情は対象への評価によって生まれます。ものごとのいい面を見るように心がけたいですね。
