元気になるためにやったこと

おはようございますこんにちはこんばんは

みんな大好きヤマモッティーだよ

最近私はすごい元気なんです。

・実習、採用試験、バイトでバタバタのスケジュールをこなす
・些細なことでへこたれない
・今まで病んでたような出来事をバネにしてモチベにできるようになった

こんな感じで心身ともに調子がいいのです。

そんな私がなんでここまで元気になったのか、ちょっとだけお教えしますねm(_ _)m

1.6時台に起きる

1個目はこれです。
早寝早起き。
高校の時とかなんで毎日1~6時間目まである授業を平気で受けれてたのか、それは生活習慣が鍵だったんですねぇ
6時起きをしようと思うと自然と寝る時間が早くなって早寝早起きができるのです
実習で週3くらいで6時起きなので、自然と習慣ついた感じですね
僕の場合夜遅くまで起きてるといろいろ考えてしまって悩んでしまうことが多いので、それを防げるのも大きい

2.スマホを見る時間を減らす

皆さんはスマホ依存です。
一日のスクリーンタイムの平均が6時間を超えている現代人は異常なのです
スマホで得られるものは、｢短期的快楽｣です
人間の脳には報酬系の機能があり、何かを達成するとドーパミンというホルモンが出て、脳にご褒美が与えられるわけです
人間は本来、本を読む、勉強する、人と話すといったことで十分なドーパミンを得られるはずなのです
しかしスマホから得られるドーパミンはこれらの人間本来の活動から得られるドーパミン量を遥かに上回ってしまいます
このことでスマホが手放せなくなり、依存し、スマホがないと集中できない、意欲が出ない、鬱っぽくなるといったことになってしまうのです
これも実習でスマホを触る暇がなかったのと通信量が月7Gなので速度制限にならないように！と思うと自然と減り、集中力が少し高まったり精神が安定したりしました

3.筋トレをする

家で筋トレをやってます。コロナ禍をきっかけに始めたのですが、少しずつ成果が出てきた感じです
筋トレをするとテストステロンというホルモンが出てきます
このホルモンは男らしさを高める、戦闘性を高める、精神の安定性を高めるといったところや、精力、記憶力、体力、空間把握能力、論理的思考などといった能力を高めるというメリットがあります

大きく言えばこの3つですね(*^^*)
まあまだあるんだけど内緒ね🙊

目標はゴリラみたいな生活です🦍

おわり