2026年7月11日ランニング記録

本日の朝ランは、8kmjog(Mペース80-90%)+200m×5本で10km。
8kmは気持ち良く淡々と、200mも力まずに40秒(3分20秒/km)を目安で。
10km=44分55秒(Ave4分29秒/km)

このあとに、長良川公園parkrunで5km(閾値走)をやって来る予定なので、良いウォーミングアップになった。