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2026年5月20日ランニング記録

山根翼

本日の朝ランは、200m×7(r100mjog)+13kmjog(Mペース85%)+150m×7(r150mjog)で17km。

最初に200mのインターバルで刺激を入れてから、中強度jog(4分30秒/km付近)で落ち着かせて、最後に150mダッシュ7本で追い込んで終わり！

スピードに変化を加えながら良いトレーニングができた。

76分10秒(Ave4分29秒/km)

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