ダイエットと若返りの効果に腹式呼吸とドローインのどちらが有効かと言えば？

ダイエットに呼吸法が効果的なのはご存知だと思うけど若返りにも効果がありそうですね。

呼吸法がダイエットにも効果的ですよってことをお伝えしたいのが、この記事の目的ですが、正しい呼吸法をマスターすると痩身効果だけではなく若返りも期待できるんですよ。(^_^)b

もちろん呼吸法で見た目や身体が若返るというより、その若さもキープできるということをお伝えしたいと思います。

それも若さをキープしたり若返るために、苦しい筋力トレーニングや食事制限などもせずに、ただ普通の生活をするだけで実現できるのです。

今やブームになっている筋トレですが、かといって無理してつらい思いを我慢してまで取り組む必要もないし、頑張った挙げ句にこんなカラダになる必要もないのですね。

ホントの健康体を目指すのであれば、いらんのですよ！こんなムキムキマッチョな身体なんて。
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こんなムキムキマッチョな身体より、もっとしなやかな細マッチョの肉体のほうが、カラダのバランスもいいし、モテルと思うのです。(^_^)b

結局のところは、急がば廻れじゃないけど本質的な健康体をつくる事が一番大切なことなんですよね。

このところ、身体の機能活性化などの記事投稿が無かったので、久しぶりに健康や身体運動操作関連の記事として、呼吸法を取りあげてみたんですよ。

暦の上でも１年の４分の１を過ぎてしまって、気がつけばもう４月じゃん！

あらあら、なんてこったい！

って言う気分ですが、これからアウトドアでジョギングやスポーツに精を出す人も多いと思いますが、かたや家に閉じこもったままで運動不足になってしまう人もいるだろうということで、家の中でも家事の最中でも、通勤途中でもどこでだってできる呼吸法の話をいたしますね。(^_^)b

そもそもダイエットというのは、健康になるために行うものなんですが
世の中にあるダイエット法の中には、健康的なことを考えたときに、ムムッと頭を傾げたくなるようなダイエットメソッドも多く存在しています。

そんな玉石混淆のダイエットメソッドの中でも人気があるのは、○○ザップさん、ボブ・サップじゃなくて、ね･･･って古すぎますか。🤣

そのライ○ップさんのメソッドにしても、コースによって違いはあるものの
週２回か３回くらいのきびしい筋トレ･･･それも手加減できないパーソナルコーチが付きっきりのヤツですからけっこうしんどいうえに、ダブルできびしい食事制限が課せられるっていうのですから、そりゃ効果を出せますよ。

その食事制限に関しては糖質制限をやらされるわけですが、専任トレーナーに毎食の食事ニューをメールで送信して、食べていいかどうかの許可をもらう仕組みになっているそうです。😥

ちゃんと食事メニューの連絡を専任トレーナーにしなかったり、自分勝手に好きなモノを食べちゃったりしたら、売り物の全額返金保証の対象外になってしまうらしいですね。😨

えらい、きびしいルールですよね。(´д｀;)
まぁ、それだからこその全額返金保証制度だろうし、そこを踏ん張って頑張るから一定の効果が出るわけですもんね。🤗

だから、高いお金を支払ったことで何が何でも頑張って痩せるぞ････という追い込められないと頑張れない人や、お金がもったいないから頑張るという人には向いているのかも知れません。😅

今日これからお伝えするのは、そんなしんどい思いをしたり、頑張る必要の無い気楽なダイエット法なので、お金もかからず好き勝手に自由に思いついたときに取り組めるという、願ったり叶ったりの･･･呼吸法です。(^_^)b

この記事でお伝えしたかった呼吸法が、ダイエットの効果を期待できるのは間違いないのですが、呼吸法にも色々あって、腹式呼吸とドローインという呼吸法があるんですよね。

その腹式呼吸とドローインの、どちらがよりダイエット効果があるのかってことを、これからお伝えしようと思います。

ドローインの呼吸法とは？

ドローインという呼吸法は、息を吸う時に目一杯お腹を引っ込めて、そのまま吐き出す息に合わせて、さらにお腹を引っ込ませる呼吸法なんですね。

ドローインの呼吸法は腹式呼吸とは異なり、いわば胸式呼吸という呼吸法になるわけです。

胸式呼吸のドローインでは、吸い込んだ息を胸（肺）にためて、吸い込むときにも吐き出すときにもお腹を引っ込めたままで、お腹の筋肉を思いっきり引き締めるという呼吸法になりますね。(^_^)b

これをゆっくり吸い込み、ゆっくり吐き出すまで、常に腹部を引き締めてへっこませ続けるのがドローインの呼吸法になります。

ドローインの呼吸法では、単なる胸式呼吸ではあまり動かない横隔膜も鍛えられるので、深層筋を活発に刺激することになりダイエット効果も期待できるというわけです。

腹式呼吸とは？

胸式呼吸のドローインに対して、片や腹式呼吸というのは、息を吸う時に目いっぱいお腹を膨らませて、肺に酸素を取り込む呼吸法なんですよ。

腹式呼吸では、息をいっぱいに吸い込んだときにお腹がポッコリと出る呼吸法になりますが、息を吸い込むときになるだけ胸郭を動かさずに行なう呼吸法なので、吸い込んだ息を下腹に貯め込むように深く静かに行なうのです。

この腹式呼吸は武術・武道でも使われるし、音楽家の方たちも自然と腹式呼吸を行なっておられると思いますが、私たちの生活でも普段は胸式呼吸で息を吸い吐いているけど、就寝中は腹式呼吸に切り替わっているんですよ。

普段の生活で行なっている胸式呼吸法では、吸い込む息（酸素）の量は少なくて浅い呼吸を繰り返しているわけですが、腹式呼吸になると胸式呼吸の約３倍もの酸素を取り込めるんですよね。(^_^)b

なのでリラックス効果もあり、健康保持のためにもオススメなのが腹式呼吸なのです。

さて、呼吸法としては胸式呼吸より腹式呼吸がオススメなのですが、あまりお腹を出っ張らせてポッコリお腹にしたくないという女性も多いことだと思います。

･･･っていうか、それは男性でも同じでしょうかね。🤣

そこで、腹式呼吸の代わりに使えるのが、ドローインの呼吸法なんですよ。

ドローインの呼吸法は胸式呼吸だということを前述しましたけど、リラックス効果や落ち着きたいという効果を抜きにして、お腹周りを中心にダイエットを目指すのならドローインの呼吸法がオススメです。

腹式呼吸と胸式呼吸のドローインは、まったく逆のようだけど、実はどっちの呼吸法もダイエットにはそれなりの効果があるんですよ。(^_^)b

より効果的にダイエット効果を出したり、お腹周りの贅肉・はみ肉を減らしてシェイプアップをするのなら、ちゃんとしたやり方を行なわないといけないけど、それはまたの機会に置いておくとして、日本人女性の多くは胸で吸い込む胸式呼吸をしている人が大半のようなのです。

前述したように合唱とか、スポーツや武道とかネイティブ並の英語を駆使する人とかは、腹式呼吸を理解して実践してるかも知れませんが、私たち日本人は胸式呼吸の浅い呼吸が多いのですよ、それも口開けて鼻を使わず呼吸している人も多い。😞

呼吸法は簡単なようだけど間違った呼吸法だと、もちろんダイエット効果は
半減してしまいます。

巷じゃ呼吸法の痩身効果がよく取り沙汰されているけど、健康法や若返り法の一環としても呼吸は大切な要因なんですよね。(^_^)b

もちろん健康法や若返り法の要因としては、骨盤の歪みや股関節周りに加えて肩甲骨周りのローテーター・カフという深層筋なども、重要な要素であり大切なことなんですが･･･。

要するにカラダのバランスを整えることが若返りにも、健康にも、美容にもダイエットにも欠かせない重要なカナメってことですね！

このカラダのバランスを整えるメソッドって、いろいろ検索すると出てきますが、いろいろあるなかでオススメは「身体の本質から整える」ものを選ぶべきってことですね。

特に中高年の年寄った方がたは、あっちこっちに不調や痛みが出てきているだろうけど、まずはほぐして・ゆるめて・調整して、きちんと全体を整えることが一番です。

痩せることも大事ですが、まずは健康になることを目指しましょう！🤗

ってことで、今回は
「ダイエットと若返りの効果に腹式呼吸とドローインのどちらが有効かと言えば？」というダイエットと健康に良い呼吸法とドローインの話題でした。
※見出し画像のイラストは、メイプル楓さんからお借りしました。

では！

ドローイン　　お腹引っ込め　　のほほんと

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