モヤモヤを手書きで解消！noteで出会った「感情ノート」をやってみた

感情ノートを書いてみた

先日、こちらの↓竹内あずささんの記事を見て、「感情ノート」というのをやってみました！

週末、ちょっと忙しかった＆色々とやらかして凹んでおり、
さらに今日は月曜とというのにいきなり仕事が忙しく、しんどくなってしまい💦

こういう時は、どうしてもモヤモヤが溜まって不安な気持ちも膨らんでしまい、行動が鈍りがち。
そこで、noteで情報を仕入れたばかりの「感情ノート」を使ってみようじゃないか！と思い立ちました！
心の中のお片付けと思って、思いっきり書きなぐってみました😆

早速やってみた「感情ノート」

実際わたしは、思いのたけをガーーーっと書くこと自体はよくやってるのです。
デジタルでやっており、わたしの場合は自分しか見ないSlackでガーっと書き出している。
これはこれでとても良いです。
しかし、手書きでノートに書いてみると、また違ったスッキリ感があるのかもしれないと思い…

ちょうど、別件で使おうと取り寄せていた、
新品のルーズリーフとバインダーがあったので、
そしてちょうど気持ちがモヤモヤしていたタイミングだったので、
ちょうどいいな！と思って取り掛かってみました！

やり方はいたって簡単。
自分が今感じている感情や思いをとにかく書き出してみました。

普段やってるひとりSlackでも、何でも書きだしているので
不満や感情を外に出すことも慣れているんですが、
手書きだとまた違う感覚で、不満や不安を書く割にワクワクしてしまったりして☺️

最初はネガティブなことから書き出していったんですが、
書いているうちに、

でも相手も悪気があってのことじゃないしなあ…
こちらの状況を知らないのだから無理もないよな…

と、視点が広がってきて、良い感じに着地していくんです。

書き出していくと、だんだん気持ちが整理されて言って
視野が広がってくる、気持ちが落ち着いてくる。
これは習慣にすると良いな！

手書きの効果

普段はキーボードでカチャカチャと書くことが多いのですが、
今回は、手を使って書くことが楽しかったです😊
手書きはキーボード打つのと違う脳の場所を使うのだと思うんですが、
やはり普段と違う事をするのは、マンネリ解消で楽しいのかもしれない。

あとですね！
わたしキーボード打つのは慣れていて、正直手書きより楽。
ってことは、ずーーーーーっと書けちゃうんですよ！
罵詈雑言を、延々と書いちゃえます！笑😂

しかし紙のノートだと…

手が疲れる！！！🤣🤣🤣

や、これバカにできないかもしれないと思って。
書いてると疲れてくるので、脳が早めに終わらせようとして
いい塩梅で、良い感じに着地していくのかもしれない！

こほん、それはそれとして。

デジタルの仕事をしていると、
どうしても一日中PCの画面と向き合っていることが多く、
そういった面で気持ちが落ち着かなくなることもあるのかと思います。

だから、わざわざ「デジタルから離れる時間」を作ることも、
心のリフレッシュのために重要な事なのかも、と思いました。

今後は積極的に、手書きの「感情ノート」、
取り入れてみようと思います☺️

今日はシャーペンを使ったんですけど、
次回は万年筆とお気に入りのインクで書いてみようかな！
せっかくならお気に入りの道具を使って、癒しの時間にしたいな。

竹内あずささん、良き情報を有難うございました！✨

みなさんも、もし気持ちが重い時や忙しい日々に追われているとき、
ちょっとした気分転換に「感情ノート」を試されてはいかがでしょうか。
ノートと書くものがあればOKなので、気軽に取り組めますよ！

読んでくださり、ありがとうございました！
わたしと繋がってくださると嬉しいです！フォロー、コメント、スキ、などいただけると大変喜びます！よろしくお願いします。