３㎏痩せるなら我慢のない一級品食事法ダイエット

食べたいものを食べたいように食べて痩せられるダイエット法。そういうおいしいお話眠ってないのかなって思っているみなさんにご紹介。

簡単で我慢のない一級品食事法ダイエット。【８時間ダイエット】の紹介を少しばかりさせて頂きます✨😌✨

ここで簡単な自己紹介を。
私はダイエットアドバイザーを最終目的とした活動を行うアラフィフ障害者ダイエッターです。統合失調症という精神の病もあり生活に制限があるかとイメージされる方はいらっしゃると思いますが私は至って健康となりました。いわゆる【寛解】間近の方の人間です。そのリハビリ生活の中、ダイエットの研究と平行して行っているのがこのインフルエンサーという活動。その中でダイエットアドバイスを自己発信するようになりました。みなさんどうぞよろしくお願いいたします。

さて、早速本題へ入る前に。
ダイエットと聞いてツラいものとか我慢するんでしょ！とかそんなことが連想されるかもしれませんが今から紹介するダイエット法を活用するとすんなり痩せられるかもしれませんよ。もちろん個人差はありますし体質もあります。しかしながらこの方法は【無理する】という感覚は一切ありませんでした。その成果はタイトルにある３㎏減量成功！！
ダイエットは継続が命です。自分の生活リズムに合うダイエット法を発掘できるといいですね。
ここでは１週間で３㎏減量成功となった事実を踏まえてその期間内の食事法をシェアしたいと思います。

【自分のタイプを知る】

さて、ダイエットに適したタイプがあると私が気づいた話をひとつ。
生活リズムというものが１人１人存在すると思います。その生活リズムにピッタリと合うダイエット法を発掘できると効果倍増となるという事実を紹介します。

私は現在ほぼ自由時間を過ごすリハビリ生活者です。その自由な生活には余暇時間というものが存在します。そこに目をつけ取り組み始めたのが今回の【８時間ダイエット】でした。

朝はゆっくりめに起床。夜はたまに夜更かし。そういう不規則気味な生活の中取り組み始めたダイエット。私の自由気ままな食生活をほぼそのまま継続出来ているところが今回、ダイエットを継続出来ている理由かと思います。

【間食にはアイスクリーム】

この１週間でアイスクリームは４回程食べてしまいました(笑)それでも３㎏減量成功となったその理由を考えてみました。科学的根拠としては【オートファジー効果】です。
前日の夕食から16時間あけることでお腹に空腹期間が生まれます。私としてはその空腹時間が朝食への楽しみを感じるものに変わったため苦痛ではなかったし【我慢】という思考もなかった訳です。その空腹期間。お腹はエネルギーを求め脂肪をエネルギーに換えるというもの。その効果があることで夜食にコンビニラーメンを食べた翌日の体重はやはり【減】となる訳です。1000ｷﾛｶﾛﾘｰ近いラーメンも普通に食べられるダイエット。あなたも試してみてはいかがでしょうか。太る傾向のある冬が来る前に。

【軽食・フードを取り入れる】

私が取り入れたひとつの工夫【アイデア】としては置き換えダイエットにあたるものかもしれませんね。昼食は白米を控えて軽食の【焼き芋】【ポテト】【調理パン】【唐揚げ(ホットスナック)】などを食べていました。食べたいものを食べたいように食べて痩せられるならと思ってはいたものの、やはりセーブする潜在意識があったのでしょうね(笑)【腹八分目】それを意識することで減量となった要因もあると思います。栄養学的には不健康なのかもしれませんが私には目標がありました。それは【３ヶ月でマイナス20㎏達成】というもの。あまりにも無理な挑戦なのかもしれませんがそれくらいの意気込みがなければダイエットは不向きと私は捉えております。

【マインドがダイエットを加速させる】

【食べることが悪い訳ではない。食べる意識が甘いからヤバい。】
人間誰しも暴飲暴食が続き太る時期はあるでしょう。私も今はまだぶくぶくの１人です。でも痩せたい！とスイッチが入る時は必ずやってくるものです。そのスイッチが入った時がダイエットの始めどきです。ダイエットは他人に指摘されるだけでは始められません。自分の意識【ダイエットスイッチ】が入るのは自分の笑顔が不細工に見えた時。自分に自信がなくなった時かもしれませんよ。

ではまた。

最後まで読み進めて頂いたみなさん。
ありがとうございました。

ではおやすみなさい。