🏃‍♂運動習慣をつくる-負荷を上げていく

こんばんは。
やす です。

サイトマップの作成に挑戦しています。
2つ目のテーマは運動習慣です。

昨日は散歩から習慣化してみない？という話をしました。
最終的に少し深い話になったので、
初の有料記事となりました。

習慣も続けば飽きが来る

僕の場合は1年ぐらい散歩習慣を楽しみました。
習慣も変化を加えないと飽きてしまう。
まぁ、飽きが来ないように習慣にしたところがあるので、
矛盾している気もしますが…

その時の課題は「散歩よりも運動量を上げる」でした。
皆さんは何を取り組まれますか？

僕が選んだ散歩より負荷が高い事

僕が当時選んだのは、

通勤で運動する

でした。

平日は会社に必ず行くので、
通勤で運動できたら良いな！と思ったんですね。
これこそ習慣化だと。
それまでは、会社まで徒歩5分の家に住んでいたので、
わざわざ運動通勤ができる範囲で探しました。
(もちろん他にも理由はありますけどね)

選んだのはランニング通勤。
結局、会社から3km離れた家にしたのです。
出勤と退勤に運動ができる。
散歩にくらべ、運動量が爆上がりました。

習慣化する時に大事なポイント

ここで習慣化する時に大事なポイントが1つ。
やらない理由をなるべく作らない事。
これに沿ってランニングを実行すると、
雨の日も風の日も、雪の日も関係ないです。

試しに電車を使ってみたら…

習慣化に成功すると面白い事が起きました。
その日は何故か、電車を使ってみよう！と思い立ちます。
ランニングで出勤するより、絶対楽じゃん！と魔が差した形です。
実はそれまで、新居から電車で通勤したことは一度もありませんでした。

電車に乗ることに慣れていなさすぎて、
すごく不安でストレスを感じてしまったんですね。
「遅刻したらどうしよう…」
「人身事故とかやめてよ…」
と、不安がっていたら、
本当に遅延しだす始末…。
めちゃくちゃダッシュしてどうにか定時には間に合いましたが、
この事件を気に、何が何でもランニングで通勤しよー。
と心が決まりました。

ランニング通勤は約2年続きました。

3kmのランニングで2年間通勤して、
また引っ越しをしました。
どうせ引っ越しをするなら、
運動の負荷を増やしたい。

さて、皆さんなら、
どうしますか？

そもそもなんでこんなに運動をしたがっているのか？
という話は、こちらの記事でしています。

続きはまた明日。
さいごまでお読み頂きありありがとうございました。

やす