今日の整えノート　#029

まずは、自分で自分の気持ちを整える。気分がいいのがベース。 それをしてきて、おおよそいい気分の感覚が分かるようになりました。そ こから、アラインからズレたとしてもOK、とコントラストを許せるように なってきています。より瞬間瞬間に、戻れるようにする、そんな実践を書 いています。

■あーだめだー、ネガティブモメンタムーー（きつい）
↓
いやーいつもの道から外れて車走らせよう
風気持ちいいなー田んぼきれいだなー

ちがうこと考えてもいい
他のことで気分良くなれることがきっとあるはず。
自分の人生でうまくいっている側面は何だろうか？

私は苦手なこともあるけど、得意なところもある。
英語コミュニティいい感じだよね。すごくいいタイミングで入れたと思うし、自分のための学びになっている。進んでいる感じがする。

私は気分良くなっていい、気分良くなる資格がある。
呼吸できた、この森気持ち良さそう〜、鳥の声聞こえてきた。
ああ、ちょっと落ち着いた。

■いいわよね、あなたはそんな余裕の時間があって
（って責められてる気がする、だからこんなことしてちゃいけない気がする）
↓

は？私は自分でこの時間の使い方を選んでいる。
あんたは自分でその時間の使い方を選んでるんでしょ？
は？あんたの人生がそうなのはあんたの選択の結果でしょ。（イラつき）

まぁ、自分に余裕がないとそう思っちゃうこともあるよね。（諦め、仕方ない）

って、一人芝居やーん✋
おーめっちゃ気持ちいいなー
あ、あそこのお店行こう。

＊＊＊

こうして都度、より良い気分に戻ろうとするのが、（例えば語学を習得するとかダンス踊れるようになるとかと一緒で）未来の全然違う自分を作ってるんだと思います。ホントに。

そして少しずつでもそう思える（信じられる）ようになっていくと、どんどんその方向に勢いが増していきますね。