走り抜けた5月。息切れしていませんか？ 一息ついて、セルフチェックを。
連休が明けてから、3週間が経ちましたね。
もう5月も終わりですか。
早いもので、2026年もそろそろ半分が過ぎ去ろうとしているんですね。
「五月病」の話題はとっくに過ぎているのに、どこか周りの人も元気が無くて。自分も、妙に体が重たくないですか？
5月病は正式な診断名ではなくて、病院に行けば「適応障害」といった診断名がつく場合は多いようです。
思えば、適応障害で仕事を離れるのは、5月初めよりも、6月にかけてである場合だって、多いのかもしれません。
私も少しだけ、疲れを感じる毎日です。
あなたや、あなたの周りの方は大丈夫ですか？
今日は、一緒に少しだけ時間を取って、振り返ってみましょう。
※この記事では適応障害について少し触れますが、私は医療関係者ではないため、あくまでも私自身の体験談と、一般的に広く知られている情報の再確認です。正確な診断を求められる方は、ぜひ病院を訪ねられてくださいね。
【この記事はこんな人におすすめ】
・連休明けからなんとなく体が重いと感じている方
・思ったよりしんどいけれど慣れてきたと感じている方
・気力で乗り切ることに慣れてしまっている方
「気力で乗り切った人」ほど、後で折れてしまう
4月。新しい環境、新しい人間関係、新しい責任。色々と抱えながらも歯を食いしばって、走り抜ける。
5月。少しだけ休んで、ふと冷静になるんですよね。
「私、このままで大丈夫かな」
「思ったよりしんどいかも」
それで連休明けに会社に向かう時、4月より体が重くて「嫌だなぁ」と思う。
それでも走っていれば調子が出て来た気もするし、「慣れた」とも感じる……意外となんとかなるかも。
けれど、「意外と大丈夫」という成功体験が危険であることがあります。
ハンス・セリエというカナダの生理学者が1936年に提唱した「汎適応症候群」という古い理論があります。
この理論は古いのですが、最近のメンタルヘルス・マネジメント検定にも出てくるので、今でも有名な理論です。
それは、人間が長く緊張にさらされると、身体は3つの段階を経るという枠組み。
最初は「警告反応期（身体がびっくりする段階）」
次に「抵抗期（踏ん張る段階）」
最後は「疲憊期（エネルギーが尽きる段階）」
抵抗期までは、「しんどいな」と感じる。でもそれでもさらにストレスが続くと、疲憊期に進行してしまいます。
4月から気力で走り続けた時間は、この枠組みでいえば「抵抗期」にあたると考えられます。身体は「頑張る」ために、ストレスホルモンであるコルチゾールを出し続けて問題に対処します。
コルチゾールで何とか対応できる時期は自分の心身をすり減らして、エネルギーを前借りしているだけです。
人間は期限が決まった「苦難」を乗り越えることはできても、いつ終わるともしれない地獄を乗り越えることはできません。
「なんとかなっている」からずっと「だいじょうぶ」にはなりません。
だから日本では5月病、そしてそこからの適応障害がお決まりになっているんですよね。
当事者としても
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