自分を責める声を、一番の味方に変える魔法。「優しいひとりごと」で心を抱きしめよう。

「また、やっちゃった……」
「なんで私は、いつもこうなんだろう……」

頭の中で響く、自分を責める声。

もし、その声を、あなたの一番の味方に変える方法があるとしたら……？

この記事はこんな人におすすめです

• つい自分を責めてしまう方

• 失敗すると、ひどく落ち込んでしまう方

• 完璧主義で、自分に厳しくしがちな方

• もっと自分に優しくなりたいと思っている方

こんにちは。

メンタルケアマガジン「それでもきっと、だいじょうぶ」へようこそ。

頑張り屋さんなあなたほど、自分に対して厳しい言葉をかけてしまいがちですよね。まるで、心の中に厳しいコーチが住んでいるみたいに。

でも、厳しすぎるトレーニングが体を壊してしまうように、過度な自己批判は、心を強くするどころか、かえって弱く、脆いものにしてしまいます。

とはいえ、「自分に優しくなりましょう」と言われても、具体的にどうすればいいのか、途方に暮れてしまうこともあります。

そこで今日は、誰でもすぐに始められる、心のお守りになるような習慣。「優しいひとりごと」について、お話ししたいと思います。

「優しいひとりごと」って、なに？

「優しいひとりごと」とは、その名の通り、自分自身にかけてあげる、優しい言葉のことです。

辛いとき、悲しいとき、失敗してしまったとき。

まるで大切な親友を励ますように、自分自身に声をかけてあげる。

ポイントは、頭で思うだけではなく、実際に声に出してみることです。

周りに人がいる時は、もちろん心の中でも大丈夫。

でも、ひとりの時には、ぜひあなたの声で、あなたの耳に届けてあげてください。

noteを2年もやっていると「がんばろう」「こんな風に受け止めてもらえるかな」と何時間も構想を練って、期待して書いたけれど、思わぬ反応をいただいたり、コンテストに参加しても、箸にも棒にも掛からないなんていうことはザラです。

そんな時、それって「私が未熟なんだ」「私がこんな文章力しかないからダメなんだ」って思っちゃいますけれど……。

その時、ふと「……でも、あれだけ準備して、怖くても挑戦しただけでも偉いよ」と、呟いてみるんです。

そうすると、ガッカリするより先に、「がんばった自分の偉さと、結果は、本来、関係ないよね」って思えるんですよね。

どんな時に、なんて声をかける？