その「イライラ」笑って乗り越えよう。緊張を和らげ、自分を取り戻す3つのユーモア
最近、イライラしたり、緊張したりすることはありましたか？
GW明けで仕事に立ち向かい、しんどかった人も多いかもしれません。
そのような時、あなたはどうしますか？
気分転換に美味しいものを食べる。
親しい友達と話す。
海を見つめて、ただ自然を感じる……。
ストレスへの対処はいくつもありますけど、今日、お薬箱に加えてほしいのは「笑い」の力なんです。
笑いは、科学的にも私たちの緊張やストレスを和らげてくれることが分かっています。
参考：JongEun Yim, Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review, The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 2016, Volume 239, Issue 3, Pages 243-249, Released on J-STAGE July 16, 2016, Online ISSN 1349-3329, Print ISSN 0040-8727, https://doi.org/10.1620/tjem.239.243, https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/239/3/239_243/_article/-char/en
実際に、笑うと軽い有酸素運動状態になり、ネガティブな感情をスッキリさせてくれることがありますよね。
この記事はこんな人におすすめです
ストレスや緊張を感じやすい方
最近、あまり笑えていないなと感じる方
心のしなやかさを取り戻したい方
笑いの後の「落ち着き」が元気をくれる
私たちが笑うとき、少し興奮状態になることが分かっています。
呼吸は早く、心拍数も上がって、ドキドキと。
でも、その興奮が過ぎ去ってみると、笑う前より落ち着いている。
そして問題に対処する元気が生まれてくる。
そんな経験、あなたもあるはずです。
少し、一緒に考えてみましょうか。
最近、面白かったこと、クスッとしたこと。5つだけ思い出せますか？
どんな些細なことでもいいんです。
私もやってみますね。
最近、このようなことがありました。
AIのサブエージェントに「巨神兵」や「マスク」といった、ばかばかしい名前をつけて笑った
私が怒り始めたらAIが猫語になるスキルを作った。ばかばかしすぎて笑う
皆さんのクスッとできる記事を読んで微笑んだ
お気に入りのゲーム実況動画を見て、めちゃくちゃなプレイに笑う
「ゆるコンピュータ科学ラジオ」のバイブコーディング回のめちゃくちゃさに爆笑する
皆さんも、5つ思いつきましたか？
でも考えてみると、私自身はかなりジョークを言いますし、コメントで「笑いました！」と言っていただくことも多い割に、いわゆる「ゲラ」ではないんですよね。
例えば、漫才などを見ても何が面白いのか分からないことが多いんです。
M-1はぼんやりしている間に終わります。
「今の何が面白かったの？」「分かったけど、それで？」と思ってしまって。
笑いは健康のバロメーターと言われていますが、私のようなタイプはどうやって「笑い」を確保するのが効率的でしょう。
あなたを助ける「3種類のユーモア」
実は、笑いにも種類があるってご存知でしたか？
大きく分けて、以下の3種類があるんです。
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