「〇〇しない」と決めても続かないあなたへ。意志の力に頼らず自分を変える方法

「これをやめよう」と決心したのに、気づけばまた同じことを繰り返している……。

そんな自分に、うんざりしていませんか？　その原因は、あなたの意志が弱いからではないのです。

この記事はこんな人におすすめです

• 悪い習慣をやめたいのに、ついやってしまう方

• 目標を立てても三日坊主で終わってしまう方

• 「またできなかった……」と自分を責めてしまいがちな方

• 自分の意志の弱さに悩んでいる方

「こうだったらいいな」という未来のために、何かを「やめよう」と努力している。

それなのに、できなかった時「なんで自分はできないんだろう」と落ち込んでしまう。

例えば、ダイエット。あるいは、楽器の練習。
ときには、心の健康を保つための習慣でさえも。

より良い自分になるために頑張っているのに、自分を責めてしまっては本末転倒です。

むしろ「やっぱり、もうやめよう」と、心が折れてしまいかねません。

今日は、「できない」自分を責めがちなあなたへ、「できる」自分になるための具体的な方法をお伝えします。

なぜ「〇〇しない」は、これほど難しいのか？

結論から言うと、私たち人間にとって「やらない」という行為は、ものすごく難易度が高いんです。

何回か過去の記事でも取り上げていますが、例えば、ダイエットのために「食べない」と心に誓ったとします。

本当に、できるでしょうか？

もちろん、周りに食べ物が一切ない洞窟などにいれば可能かもしれません。

でも、私たちの日常は美味しいものであふれています。家族や友人は楽しそうに食事をし、テレビやSNSには魅力的な広告が流れてくる。

その中で、「食べない」とひたすら我慢し続けるのは、とても効率が悪いアプローチです。

1日目、2日目……。たとえ数日続いたとしても、8日目に少しだけ食べてしまったら、「これまでの努力はなんだったの！？」と心が折れてしまう……。

私たちにとって、「機会」があるのに「やらない」でい続けるのは、本当に難しいことなのです。

鍵は「やらない」から「やる」への転換

では、どうすればいいのでしょうか？

答えはシンプルです。
アプローチを「やらない」から「やる」に変えるんです。