マインドフルネスを日常に取り入れるための『注意』エクササイズ【導入音声付】
皆さん、こんにちは。
今回は、私たちの精神の安定を助け、注意力や集中力を養うことができるマインドフルネスについてお話しします。
マインドフルネスとは、「今、ここ」に意識を集中することで、日々の生活の中で感じる仮初の不安や恐怖、不快な感情など、脳が生み出す厄介な幻想から離れ、現実と向き合う技術のことです。
マインドフルネスを長期的に実践していくことで、集中力や注意力が増し、困難に対処するための力が養われます。
しかし、マインドフルネスの良さを知っていても、どう実践していけばいいのか、どこから始めるべきかは意外と難しいですよね。
そこで今日は、日常生活の中で手軽にできるマインドフルネスのエクササイズをご紹介します。
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