「承認欲求をなんとかしたい」という、あなたの気持ちを楽にする２つの力。チャットGPTと共著しましたので、あなたとシェアさせて頂きます。

　私の記事を開いて下さって、
心から感謝いたします。

「誰かからのスキ(いいね)って
 欲しくなりますよね？」

分かります。
私も気にしてないと
言い聞かせておりますが、
いつの間にか気にしております。

　そこで、
チャットGPTにお願いして
「心の知能指数(EQ)」
をテーマに、
「承認欲求」との
付き合い方の改善方法を
考えてもらいました。

　それを元に
私がリライトしましたので、
あなたとシェアしたいと思います。

　ここから先の文章が、
チャットGPTの構成に対して
私がリライトした部分になります。

では、どうぞお読みください。

　承認欲求というやつは、
まるで部屋の
電気のスイッチみたいなものだな。
誰かがカチッと押してくれないと
暗闇のままだ。

「あんたはここにいる価値があるよ」
と誰かが言ってくれないと不安で震える。

　特に現代人はSNSという
“無限スイッチ装置”
を手にしてしまったもんだから、
何か投稿しては、

「いいね、まだですか？」

　とスマホをチラチラ。

　電池が切れかけたスマホより先に、
あなたの心のほうが
切れかかっている。

　そこで登場するのが、
「EQ（Emotional Intelligence Quotient)」
心の知能指数ってやつだ。

　こいつは、
承認欲求という野生の動物を
飼いならす最強の調教師だ。

「心の知能指数（EQ）」
が低いとどうなるか。

「いいねが少ない…消えたい…」
私、◯んだかも」
みたいなテンションになる。

しかし、EQが高いと、
「まあ今日はアルゴリズムが
 寝てるんだろう」
と、気持ちよく眠れる。

　落ち込むか、笑い飛ばせるか、
それを決めるのが
「心の知能指数(EQ)」
の筋力なのだ。

　承認欲求は別に悪者じゃない。
人は群れで生きる生き物だから、
「認められたい」という気持ちは
本能的に備わっている。

　問題は、それを

“他人のリモコンに任せてしまう”

ことだ。

　誰かにボタン押されないと
自分の存在を感じられない。

そんな心の構造は
あまりにも不安定だ。
“こんにゃくメンタル”
ぐらいの安定性しかない。

　そこで、
EQが高い人というのは、
２つの力を持っているんだ。

【1つ目の力】

まず一つ目は、
「自己認識力」

　自分が今なぜ、
ザワついているのかを
理解できる力だ。

　あなたの心を
「車」に例えると…
・感情＝アクセル・ブレーキ
・行動＝運転そのもの

　自己認識力が低いと…
「なんで急にスピード出てるの？😱」
「なんで急ブレーキ踏んだの？😨」

　理由も分からず感情に
振り回される状態。

　自己認識能力が高いと…
「イライラ（アクセル）踏み始めてるな」
「不安（ブレーキ）強くなってきてる」
と分かるので、
ハンドル（行動）が安定する。

　つまり、
感情のハンドルを握り返せる力。
それが自己認識能力。

　《自己認識力を鍛える3ステップ》

ステップ　　  質問　　　　　　例
① 気づく　今の感情は？　　「イラついてる」
② 理解する　なぜ？　「期待が裏切られたから」
③ 選ぶ　どうしたい？　「一度深呼吸して話す」

　この流れを意識するだけで、
感情に飲まれず行動を選べる可能性が
グッと上がる。

　あなたは賢いから、
マインドフルネスのような手法でも
自分を俯瞰して
自らの変化に気づき、
納得できる判断を
下せるようになるはずだ。

【２つ目の力】