怪我をしてから、「休む」より「調整する」を覚えている途中です

怪我をすると、「いつもみたいに動けない」に意識が向きがちです。

でも最近は、「どうすれば痛みなく続けられるか」を見るようになってきました。

今日は宅練。

足首の痛みが出ない位置を探りながら、スタンディングとフィニッシングだけ。

パドマ系の、足の甲を強く伸ばす動きはまだ怖さがあるので浅めに調整。

無理をしなかったおかげで、今日は痛みなく練習終了。

少し安心しました。

怪我をしてから、「休む」より「調整する」を覚えている途中です。

みなさんは、身体とどう付き合っていますか？

練習のあとは、片鼻呼吸をしてから瞑想。

アロマの香りを嗅ぎながら、呼吸法から自然と瞑想に入る練習をしています。

今日はアレルギーの薬のおかげで鼻はスッキリ。

でも目元が痒かったり、長袖を着ずに行ってしまって寒かったりで、集中はあまりできませんでした。

それでも、五感に意識を向ける時間を大切にしています。

香り。

空気の温度。

外の音。

目を閉じたときに浮かぶ景色。

同じ場所でも、その日によって感じ方が全然違うのが面白いです。

最後は、ひたすら呼吸へ。

整ったあとにノートを開く時間が、最近かなり大事になっています。

頭の中を整理してから仕事に向かうと、少し落ち着いて動ける気がしています。

午後は久しぶりにフェイシャルへ。

家でやりたい作業はたくさんあるけれど、こうして仕事から離れる時間も必要だなと思った午後でした。

みなさんも休んでいますか？

ではまた明日。