創造的な自己対話が私を動かす

突然ですが、人は1日に約6万回も思考をしているといわれています。そのうち約9割は昨日と同じ思考を繰り返し、約8割はネガティブなもの。そして、行動の約4割は無意識的だといいます。これは、アメリカ国立科学財団（NSF）の2005年のデータによるものです。
この脳内おしゃべり（自己対話）、ちょっと驚きませんか？ それほど私たちの脳は「慣れた思考回路」を好む怠け屋さんなんです。そのため、日々の思考に意識的になることがとても大切です。

実は、「あれしなきゃ、これしなきゃ」と脳内おしゃべりが始まった時、　あなたの中の“内なるボス”が自分を繰り返し追い立てているのと同じ状態です。
「メールの返信がまだだった」「今、掃除できてない」
「気になるあの生徒に声を掛けなきゃ」「添削しなきゃ」って、急かしていないでしょうか...。いつも何かに急かされているというのは、いい気分ではないですよね。

では、その視点を少し変えてみましょう。
この視点の切り替えこそが、創造的な自己対話です。

「あなたやあなたが大切な人にとって価値あることをすることで、何を創り出したいですか？」

その１通のメールに返信することは、どんな意味があるのでしょうか？
たとえ事務的なものだったとしても、相手も同じ人です。
・誤解が起きないよう分かりやすく返信し、「相手との信頼関係の一歩」を創り出す。

・一か所を20分間片付け、「快適な空間で過ごす自分自身」を創り出す。

・タイミングを逃さず一言声を掛け、「あなたのことを気にかけているよ」という承認の言葉を伝え、「相手の安心感とお互いの信頼関係」を創り出す。

・添削を行い、「生徒の理解度と自分の授業へのフィードバック」を創り出す。

「〜しなきゃ」と言っている間はその動作に焦点が向いています。そして、とても受動的です。
「何を創り出したいのか」に意識を向けることで、その行動の目的が明確になり、主体的に工夫してやってみようと思えます！
自己対話の質も変わりますね。

✨Question: 今、あなたが少し気が重いと感じていることは何ですか？それに取り組むことで、何を創り出したいですか？

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