【うつ病・PMS】何もないのに急にガクン！丸2日寝込んだ私が、10年かけて作った「自分を救う虎の巻」

​こんにちは、幸せようかんです🐸💛

​実は昨日から、久しぶりにうつ病の強い症状が出てしまい、楽しみにしていたパートを急遽お休みして、丸2日間ずーーーっと寝込んでいました…悔しい

​誰かに傷つくようなことを言われたわけでも、
心が驚くようなショックな出来事があったわけでもありません。ピルは毎月ちゃんと飲んでいるけれど、ちょうど排卵日だったこと、そして天気の曇りや湿気のせいかな、と思っています☁☁☁☁☁

​理由がないのに気持ちがざわざわして、涙が出たり過去を思い出し、動けなくなったりする

うつ病やPMSの本当にしんどいところかなと感じでおります。

​でも、今の私はただ絶望して引きこもっていたわけではありません！！

私には、こんなピンチの時のために、元気な時にコツコツ日記を振り返って作り上げた「自分専用の虎の巻」があるんです🐯♥️

​今回は、私が10年以上かけて実証してきた、絶不調の波をやり過ごす魔法のページをシェアします。

​📖 スケジュール帳の1ページ目に書かれた「私の虎の巻」

​私は、手帳の一番最初のページに、こんな言葉をデカデカと書いています

​【困ったことや、不安、イライラ、悲しみ、今起きていないこと、過去に囚われたらすること】

​① 病院でもらっている頓服（とんぷく）薬を飲む

（※慌てているし、早く治したい気持ちは分かるけれど、必ずルール通り1錠だけ！）

​② シャワーに入って血行を良くする

メイクをしていたら綺麗に落として、少しでも肌や体の「不快感」を減らす。

​③ ひたすら寝る！

​④ 大きな決断は、今は絶対にしないこと。

​★うつやPMSで落ち込んでいる時は「記憶が無い」だけで、私はこの方法で10年以上すべての波を解決してきている！

★気持ちが戻れば、1週間〜1ヶ月後には必ずいい方向にいっているから大丈夫。

​⏳ 絶不調のときは「記憶」が奪われるから、文字にしておく

​うつ病の波に飲まれているときって、脳がパニックになっていて「前はどうやって乗り越えたっけ？」「私は一生このままなんじゃないか」と、過去の成功体験の記憶がすっぽり抜け落ちてしまうんです。

​だからこそ、元気な時の自分が「大丈夫、10年間この方法で全勝してきたよ！」と文字で教えてくれるシステムが、信じられないくらい心の救いになります。

​今回も、ざわざわする心を抱えながら、

まずは1錠だけお薬を飲んで、体に鞭打ってシャワーを浴びてメイクを落とし（これだけでも不快感が消えて超スッキリします！）、あとは余計なことを考えずに丸2日寝ました。

​「今後の人生どうしよう…」なんて大きな決断は全部ストップ！

恋人との別れ話や会社を辞めるなどの判断も今は辞めてください！オススメしません

ただただ、嵐が過ぎ去るのをじっとベッドの中で待つ。それが正解なんです。

​🔥 申し訳ない気持ちを、来月のエネルギーに変えて🔥

​突発でお休みをいただいてしまったパート先の方々には、今はお詫びの気持ちでいっぱいです。優しく受け止めてくださる環境だからこそ、「ご迷惑をおかけして申し訳ないな……」と心がチクリと痛みます🌰

​でも、しっかり寝込んでエネルギーをチャージした今の私は違います

​「来月、ご迷惑をおかけした分を全力で取り返しますっっ！！！🔥🔥」

​と、心の中で熱い炎がめちゃくちゃ燃え盛っています🐸🔥🐸🔥🐸🔥

お休みをもらった分、次の出勤からはまた最高の笑顔と「いったれ精神」でお客様をお迎えするつもりです！

​まとめ：嵐は必ず過ぎ去る

​もし今、理由のない落ち込みやイライラ、ざわざわに苦しんでいる方がいたら、どうか自分を責めないでください。それはあなたの心が弱いからではなく、お天気やホルモンのいたずらです。

​まずは温かいシャワーを浴びて、めんどくさいことは全部後回しにして、お布団に潜り込んでしまいましょう。

​元気が戻ってきたら、ぜひ皆さんも手帳の裏やスマホのメモに「自分だけの虎の巻」を作ってみてくださいね。過去のあなたが、未来のあなたを絶対に救ってくれます。

​完全復活した私の、来月の怒涛の巻き返し🔥
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