意識して飲む

Day746

こんにちはyoshiです。
今日もコツコツやっていますでしょうか。

私は毎日最低でも2リットルの水を飲みます。
それと同時に、コーヒーも500ml くらいは基本的に毎日飲んでいます。

水分を多く摂取していることで、自然とトイレに行く回数は増えてしまうのが悩みですが、お水をしっかりと摂取していることで血液の循環は他の人と比べて早いような気がしています。

それに、肌荒れをしても摂取水分量が多いのか、どこかしらでターンオーバーが早いような気がしています。

しかし、水分をしっかり摂取するには水分を取る意識をしないと中々毎日2リットル以上のお水を飲むことはできないです。

そこで私が意識していることが一つだけあります。
それは、仕事をしている間に1リットルは必ず飲むというノルマを自分自身にかしています。

私の仕事は営業職ということもあり、比較的補給をよくしている同僚も多くいます。

それに常に喉を潤しておくことで、体調管理にもつながっています。

どうしても乾燥している時期は、体調を崩してしまう人が多いです。
私自身も、学生時代は乾燥しているとすぐに喉が痛くなってしまっていました。

しかし現在は、常に喉を潤すようにしているため、体調を悪くする機会が大幅に減りました。

こういう経験もあるからこそ、私はどんなに寒い時期でも最低2リットルはお水を飲むということを意識しています。

1日2リットルと聞くと、多いなと感じるかもしれませんが、意外と簡単です。

私の場合は、朝起きてコップ一杯約200mlを摂取して1日がスタートします。
その後、朝の身支度をする中でプロテインを１杯約400ml、家を出る前にコップ１杯200mlを飲んでから家を出ています。

この朝の約1時間くらいで約800mlはお水をすでに摂取しています。

その後仕事で1リットルは最低でも飲んでいるので、家に帰る頃には2リットル近く摂取した状態になっています。

もしこの中で、筋トレに行く日だった場合は、トレーニング中に基本的に1~2リットルはお水を飲んでいるため、あっという間に最低2リットルは達成できます。

私の場合は、基本的にお茶やジュースを飲むことが少ないです。
それもあって、簡単にお水を2リットル摂取できているのかもしれません。

もし毎日お水を2リットル飲むことが難しいなら、普段飲んでいるジュースやお茶をまずはお水に変えてみてください。

たったこれだけで、1リットルは増えるはずです。

あとは、お水を飲むことを意識してみてください。
決して一気飲みはしないでください。

毎日お水を2リットル以上飲むだけで、体にいいことがたくさんありますよ。

それでは皆さん、また明日！

yoshi

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