推しの力で『面倒な家事』が『ごほうび』になった話

家事って、できる限りラクに済ませたいものですよね？
私の場合、洗濯から乾燥まで一気にやってくれる日立さん（洗濯乾燥機）に今までお任せしてました。
ただ、子供の制服が無理なため、仕方なく浴室に制服など一部だけ干すようになりました。正直この作業は「面倒な時間」でした。

そんな私が、ある小さな工夫を取り入れたことで、
この「面倒な時間」が、まさかの「ごほうびタイム」に変わったのです。
今回は、そのきっかけをご紹介します。

「楽なアクション　＋　めんどうなこと　＝ 自動的にできる」

きっかけになったのは、井上新八さんの「続ける思考」で紹介されている”「小さな前置き」をセットする”という考え方でした。

「なるほど！」と思ったものの、読んだ直後は自分の生活の中に応用できることを思いつきませんでした。

ある日、突然出会った推し（THE ALFEE）

以前、推し活に熱心なお友達にこんな相談をしたことがありました。

• 私　「いやー、推しがいないんだよねえ」

• 友達「推しは探すものじゃなくて、ある日突然出会うものですよ！」

その時は「そんなものかなあ」くらいに思ってました。
しかし！昨年末の「紅白歌合戦」で、まさに突然の出会いがありました。
THE ALFEEさまです・・・！

とはいえ、忙しいと、なかなか曲を聞くタイミングがありません。
そんなとき、ふと井上新八さんの「小さな前置き」を思い出しました。

のび太のごとくひらめいた「ALFEEタイム」

そう、のび太くんのように、ひらめいたのです。
『「楽なアクション（曲を聞く）」＋　「めんどうなこと（洗濯物を干す）」
　をセットにしたらいいのでは・・・！』

ためしに、紅白で歌われていた「星空のディスタンス」をかけながら、浴室に洗濯物を干してみたところ・・・驚くほど楽しくできる・・・！

1週間ほど続けると、洗濯機のブザーがなるたびに「あ、ALFEEタイムがきた！」とウキウキするようになりました。
以前は「面倒な時間」だったのに、いつの間にか大切な気分転換の「ご褒美タイム」へと生まれ変わっていたのです。
夫がやろうとしてくれても「いや、私が干すから大丈夫！」と制してしまうほどに。推しからいただけるパワーがすごい。

自分でも笑っちゃうぐらいの変化です。
脳って簡単にだませちゃうものですね。

「面倒」の正体は、実はメンタルのハードルだった

そして、もう一つ驚いたことがあります。
「洗濯物を干す時間」は「星空のディスタンス」の1曲分。
約4分でほぼ終わるという事実です。
（注意：あくまで洗濯物を一部を干すだけの我が家の場合ですよ！）

毎日面倒だと思っていたことは、なんてことはない。
１星空のディスタンス。4分だけ。

私たちが面倒だな、と感じる原因は、実際にかかる時間よりも「気持ちのハードル」が大きい！というのがもう一つの発見でした。

先のばしになるのも、抱え込むのも、メンタルのハードルが影響

私は、AIを徹底活用した仕事術の研修を提供しています。
毎朝15分の中で、AIを活用して「今日やりたいと思っていること」を「小さなタスク」に分解してもらっています。
そうすると、受講生の方々からも似たような報告をよくいただくのです。

「数ヶ月面倒で放置していた作業を、徹底的にAIで細分化してやってみたら、30分で終わりました！」
「仕事をかかえこみがちだったけど、細分化したら別人みたいに人に仕事をお願いできるようになりました！」

タスクを小さいサイズに切り分けると、「攻略できそう！」と達成できるイメージをつかめます。
そうすると、私たちの「やる気のスイッチ」は自動的に入るものなんですね。

ほんのちょっとしたことで、取り組む気持ちは変えられる

このように、面倒な家事や先延ばししがちな仕事も、「自分への小さなご褒美」や「すぐにできるサイズにする」だけで、取り組むハードルがぐっと下がります。
脳って本当にかんたんにだまされるからこそ、自分にとって有効な方法を探すのは価値があると思ってます。

もし「面倒だな」と感じている家事や仕事があるなら、ぜひ“小さな前置き”や”楽にできること”をセットしてみてください。好きな音楽を流す、ゲームをする、SNSで好きなアカウントを見る…など、自分にとって「短時間で楽にできる」ことなら何でも良いと思います。

ぜひあなたも、「楽なアクション＋めんどうなこと＝自動的にできる」を試してみてください。井上新八さんの本も、習慣化のコツがたくさん紹介されていて、とてもオススメです！

今後も、タスク管理に役立つ情報をどんどん発信していきますので、よろしければX（@yoshienagatomo)、noteのフォローお待ちしています。
株式会社Zenmetryの長友でした。ご一読いただきありがとうございました！

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