体重管理はゲーム感覚でちょうどいい

最近ダイエットにハマっています✨

……言いかたに語弊がありました。
昨日の記事でも書いたのですが、
健康診断が近づいてきたので
意識をしているだけです🙄

残り2週間で3kgほど落としたいなぁ。
でも、結構キツくね？
なんて保険を書きつつ……

5月中旬から意識はしていたものの、
本腰を入れ始めたのは
今月に入ってからです。

追い詰められてからしか
行動できない男とは僕のことよ😏

しかしですよ？
不思議なことに
追いつめられてくると、

過去の経験から、
こうやればなんとかなるんじゃないか？
なんて、最適化を図ろうとするのです😌

ゲームで例えれば
縛りプレイみたいな感覚💡

実際僕の体重が増える要素って
食べすぎor動かなさすぎ。

（加齢を除けば）
その2パターンなので、
そこを変えれば、
減っていくんですよね👀

お金の管理なら、
入るのを増やして
出ていくのを減らす。

でも体重管理なら、
入るのを減らして
出ていくのを増やす。

動くほうについては、
まぁ……ね？
早起きできたら歩いたり？
ツーリングいったり？

そんな感じで消費できたらいいな。
って願っています🫠

それより重要なのは食べる方。

間食を控えて、
お昼～とか、夜～みたいに、
時間帯で食べるのではなく、

「お腹空いた！」
となったら食べる。

口が寂しかったり
興味本位で食べたりしない。

そんな感じで、
徐々に減ってはいきます😆

とはいえ昨日の夜も、
ヨローピアンシュガーコーンとか
食べちゃったりしていますけれど🤣

ただね、無理に食事抜き～
とかすると、
不健康診断になってしまうので、

お腹が空いてなくても
ある程度は食べたりします。

例えば、体重が気になりだした時の
食事ルーティンは……

お昼に納豆とモズクを1パック。
プロテインorトマトジュースを1杯。

そんな感じのお昼ご飯が
ちょいちょい挟まります。

ランチミーティングしたり、
お腹空いた～！
って日は普通に食べるので
毎日のルーティンではないですけどね🤭

そんな食生活を送ると
広がった胃袋も控えめサイズになって
普通の食事も満足感が出るのが
早くなったりします。

摂取カロリーが多いから
体重が増えるということは
ソチラを減らせば減少する。

う～ん、シンプル🤔

とはいえ、
年がら年中節制しているわけでもなく
食べたいときは食べているので、

年間を通すと60～70kgを
ウロウロするのがマイパターン。

体重が増えるときは
美味しいものや
興味をもったものを
沢山食べて楽しんで、

体重を減らすときには
ゲームで条件付けの
プレイをするように楽しむ。

健康診断が近づく時期は、
健康を害さない程度に
自分の体で遊ぶ。

という行為にハマっている
よしひろなのでした😊

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