中長距離走のオールアウトについて

中長距離のトレーニングメニューってすごく難しいですよね。
負荷を適切にしないと伸びないし、負荷を高くしすぎると故障するリスクが高まるし。
自分は年齢重ねて練習で全力を出し切る、いわゆるオールアウトは基本やらなくなりました。
というか身体能力が高くないのでできない 笑。

オールアウトとは「力を出し切る、限界まで追い込む」ことと表現されます。

オールアウトの注意点は「負荷が高いので回復までに時間がかかる」、「故障のリスクが高い」、「やった感」があることがあげられるかと。
この「やった感」＝「能力向上」とは限らないから注意が必要だと考えています。
オールアウトするころは動きが崩れていると思います。
良い動きを長く持続することが大事かと。
どのスポーツもそうだけど1回やって能力が向上することは難しいから、「適正なトレーニングを継続的にやる」が目標達成の近道かなと。
中長距離分野においては結局、「速いスピードを長く維持する」が大事なのでLT値を高めるトレーニングが効果的かなと感じてます。