Mi camino para convertirme en una Planificadora de Riqueza en Salud

Me llamo Yuka y soy una Planificadora de Riqueza en Salud dedicada a apoyar a personas de entre 40 y 50 años.

Actualmente, vivo en Sunshine Coast, Queensland, Australia, con mi esposo neozelandés y nuestros dos hijos de 11 y 9 años. Después de dar a luz, trabajé a tiempo completo durante muchos años en Tokio y Nueva Zelanda como madre trabajadora. En aquel entonces, siempre me sentía abrumada por la falta de tiempo desde la mañana hasta la noche y vivía bajo un estrés constante. Los fines de semana los dedicaba a las tareas del hogar o a pasar tiempo con mi familia, dejando casi sin espacio para mí misma. Dada mi agitada rutina, mi único momento de felicidad era disfrutar de una taza de café tranquila en la oficina, sin que nadie me interrumpiera.

Pero, en realidad, solo estaba fingiendo estar satisfecha con ese estilo de vida. En el fondo, tanto mi mente como mi cuerpo habían llegado a su límite.

Ahora, quizá te preguntes cómo, a pesar de acercarme a los 50 en un par de años, logro vivir con tanta energía. Permíteme compartirte un poco de mi historia.

Hace más de dos décadas, me sentí atrapada en un túnel que parecía no tener fin durante ocho años, desde los 24 hasta los 32. Mirando atrás, no puedo evitar pensar en lo tonta que fui por desperdiciar tanto tiempo. ¡(Jaja!) Estaba atrapada en un ciclo doloroso de rupturas y reconciliaciones con un hombre al que amaba. Finalmente, él me propuso matrimonio, solo para romper nuestro compromiso poco después, dejándome completamente destrozada.

Caí en una profunda depresión y, una mañana, me di cuenta de que no podía levantarme de la cama. No tuve más opción que tomarme un tiempo fuera del trabajo. Mi mente estaba completamente consumida por pensamientos sobre él, perdí el apetito y, cuando me miraba al espejo, veía el reflejo de un zombi sin vida. Estaba tan delgada que mis clavículas sobresalían de manera alarmante.

Desesperada por escapar de esa oscuridad, recurrí a la adivinación, la ley de la atracción, la espiritualidad y libros de desarrollo personal. Probé varios métodos, pero ninguno logró realmente llenar el vacío que sentía dentro de mí.

Hasta que un día, impulsada por un fuerte deseo de cambiar mi vida, yo, que nunca había sido aficionada al ejercicio, puse un pie en un gimnasio local por primera vez.

Ese fue el comienzo de mi nueva vida. Al principio, hacer ejercicio era solo una distracción, pero con el tiempo se convirtió en una parte esencial de mi rutina diaria. Mi cuerpo comenzó a tonificarse y la versión de mí misma que parecía un zombi desapareció.

Mi tez mejoró, mi piel comenzó a brillar y mis amigos y compañeros de trabajo empezaron a decirme: "¡Te ves más joven!" Pero más allá de la transformación física, me volví más optimista y mi salud mejoró de manera sorprendente.

Por primera vez, me di cuenta del increíble impacto que el ejercicio tiene tanto en la mente como en el cuerpo.

Durante mis años escolares, nunca me gustaron los deportes y siempre fui parte de clubes culturales. Incluso durante la universidad, nunca hice ejercicio. Pero una vez que comencé, mi cuerpo y mi mente cambiaron de manera significativa. A medida que mi físico se transformaba, también lo hacía la edad que percibía de mí misma, lo que aumentó mi confianza. Sentirme bien conmigo misma mejoró mi bienestar general y, en última instancia, mi vida entera. De repente, mis días se llenaron de momentos alegres y emocionantes. La chica que alguna vez lloró sin cesar y luchó contra el desamor, lentamente recuperó su autoestima y salió de la desesperación, todo gracias al ejercicio.

Desde ese doloroso desamor en mis 20 años, he mantenido mi rutina de ejercicios hasta el día de hoy.

Sin embargo, después de experimentar el parto y trabajar a tiempo completo, me di cuenta de que me sentía fatigada y agotada a medida que envejecía. A menudo me faltaba energía para afrontar el día. Fue entonces cuando recordé una verdad simple que casi había olvidado: "El ejercicio te hace sentir mejor." Como las mañanas eran el único momento que podía dedicarme a mí misma, comencé a ir al gimnasio todos los días.

¿El resultado? Mi fatiga persistente desapareció y me sentí más energética durante todo el día. Mi sistema inmunológico parecía fortalecerse, ya que dejé de resfriarme y empecé a sentirme más saludable en general. Y eso no fue todo: mi piel mejoró significativamente. Ahora, solo necesito productos de cuidado de la piel y maquillaje asequibles, comprados en un supermercado o en una farmacia, para mantener un aspecto radiante. No tengo síntomas de la menopausia, y estoy verdaderamente agradecida por eso.

Una vez que llegas a los 40 y tantos, entras en la segunda mitad de tu vida.

Si continúas viviendo como siempre lo has hecho, tu resistencia disminuirá y serás aún más propensa a la fatiga. Muchas personas experimentan dolores en el cuerpo a medida que envejecen. Y ahora, en una era en la que la esperanza de vida alcanza los 100 años, problemas como el envejecimiento, los cuidadores jóvenes y las muertes solitarias se están convirtiendo en grandes preocupaciones sociales.

Por eso, creo firmemente en prepararnos para el futuro—dentro de 10, 20 o incluso 30 años—manteniendo nuestra fuerza física y nuestra independencia el mayor tiempo posible. La clave es invertir en nuestra salud hoy para asegurarnos de poder movernos con libertad e independencia en el futuro.

Desde mi propia experiencia, puedo decir con confianza que priorizar el ejercicio, la nutrición y el sueño llena tu cuerpo de energía y hace que la vida diaria sea más plena.

Muchas personas en sus 40 y 50 años están ocupadas con la crianza de los hijos, a menudo descuidando sus propias necesidades sin siquiera darse cuenta. Esto hace que sea fácil pasar por alto la importancia de escuchar a sus propios cuerpos y mentes.

"Cuidarte a ti misma" significa primero entender tu estado físico y mental.

Cuando priorizas el autocuidado, la vida se vuelve más fácil y feliz.

Ahora más que nunca, invertir en tu bienestar físico y mental es crucial para tu salud y felicidad a largo plazo.

Tu cuerpo es tu base. Tu salud es tu mayor activo. Por eso lo llamo "Riqueza en Salud".

Incluso ahora, en mis finales de los 40:

1. Aún me piden identificación cuando compro alcohol un par de veces al año.

2. Mis colegas más jóvenes, que son casi dos décadas menores que yo, suelen elogiar mi piel y decir que no parezco de mi edad.

3. He superado con éxito el dolor crónico de espalda causado por largas horas de trabajo en el escritorio y problemas posturales después del embarazo.

4. Ya no sufro de la fatiga debilitante que acompaña a la menopausia.

5. Puedo saltar la cuerda y hacer doble unders 100 veces, demostrando que he mantenido mi fuerza física y resistencia.

Vivo cada día con energía y vitalidad.

Te sugiero que comiences a construir tus propios activos de salud para que puedas disfrutar de un futuro lleno de felicidad y bienestar.

Esta es mi historia, una llena de pasión y las experiencias que me han convertido en quien soy hoy.

El comienzo de la vida fue en un verano abrasador

El 18 de julio de 1978, durante el verano más caluroso registrado hasta ese momento, nací como un bebé prematuro de 2450 gramos en la ciudad de Hachinohe, en la prefectura de Aomori. Rodeada de campos de arroz y montañas, pasé mi infancia jugando con mi hermana mayor, que era cuatro años mayor que yo, y con los niños del vecindario, quedándome fuera hasta el sonido de la campana del atardecer a las 6:00 PM. Era competitiva por naturaleza, y desarrollé un sentido de liderazgo de forma natural. Aún recuerdo que en mi boleta de calificaciones de primer grado, la maestra escribió sobre mí "Superwoman" en los comentarios. Influenciada por la popular serie de televisión "Stewardess Story" de la época, mi sueño era convertirme en azafata cuando fuera grande. Tal vez, incluso entonces, el deseo de viajar al extranjero comenzaba a formarse.

Mis días escolares sumidos en la banda de viento y un sueño no cumplido

Influenciada por mi hermana mayor, quien se unió a la banda de viento antes que yo, me uní a la banda de viento en 4to grado de primaria y comencé a tocar la flauta. En ese momento, la ciudad de Hachinohe en la prefectura de Aomori tenía una fuerte cultura de bandas de viento, con muchas escuelas, desde primaria hasta secundaria, participando en competiciones nacionales. Por lo tanto, también me uní a la banda de viento en la escuela secundaria, dedicándome por completo a las actividades del club. Asistí a una escuela secundaria pública local conocida por su banda de viento, que tenía experiencia en competiciones nacionales, y pasé mis años de preparatoria completamente inmersa en las actividades del club, con las tardes, los fines de semana e incluso las vacaciones de verano dedicadas a la práctica.

Mientras muchos de mis amigos fueron a universidades nacionales en la región de Tohoku, mi visita a la Expo de Yokohama en 5to grado me expuso a la emoción de la vida urbana, y decidí firmemente: "¡Cuando sea grande, me voy a Tokio!" Me inscribí en la Facultad de Administración de Empresas de la Universidad Nacional de Yokohama y comencé a vivir por mi cuenta. Para pagar la matrícula y los gastos de manutención, trabajaba a medio tiempo todos los días, llevando una vida ajetreada. Sin embargo, tuve la suerte de estar rodeada de amigos maravillosos, y comencé a perseguir mi sueño.

Sin embargo, con mi altura de 151 cm, no cumplía con los requisitos de la aplicación para convertirme en azafata, un sueño de la infancia que se desvaneció rápidamente. A pesar de esto, mi deseo de viajar al extranjero nunca se desvaneció, y la influencia de la serie extranjera "Beverly Hills, 90210," que me encantaba en esa época, mantuvo viva mi pasión por el inglés. Comencé a explorar un nuevo camino.

El dolor del corazón se convirtió en un punto de inflexión en mi vida

Después de graduarme de la universidad, me uní a una conocida compañía de seguros de vida extranjera, de esas de las que todo el mundo había oído hablar por los comerciales de televisión. Aunque en los primeros años a menudo regresaba a casa en el último tren, el ambiente era relajado, con casi ninguna jerarquía, debido a la naturaleza de la empresa extranjera. Cada día era increíblemente satisfactorio.

A los 24 años, tuve un encuentro fatal. Conocí a un hombre que era siete años mayor que yo. Como mencioné antes, mi corazón se rompió, y mientras me sumergía en mis entrenamientos en el gimnasio, también emprendí viajes en solitario a lugares como Nueva York y Shanghái para encontrarme a mí misma.

A los 28 años, en mi quinto año en la empresa, decidí cambiar de entorno. Usando el "Programa de Licencia para Desarrollo de Habilidades" de la empresa, me fui a Los Ángeles para estudiar en el extranjero de manera privada, algo que siempre había soñado. Durante mi tiempo en el extranjero, asumí muchos desafíos, hice nuevos amigos en un país extranjero y descubrí nuevas perspectivas sobre la vida.

Desafíos como madre y vida en un nuevo país

Después de regresar a Japón, todavía no podía olvidar a mi ex pareja y continué yendo al gimnasio. Sin embargo, las diferentes culturas y valores que aprendí en el extranjero, junto con la confianza en mí misma que adquirí durante mis sesiones en el gimnasio, me ayudaron sin darme cuenta a crecer. Me dio la fuerza para avanzar hacia un futuro nuevo con confianza. Unos años después, conocí a mi actual esposo, y fuimos bendecidos con dos hijos. Comenzó mi nuevo rol como madre. Sin embargo, después de regresar al trabajo tras la licencia de maternidad, me encontré constantemente abrumada por criar a mis dos hijos, que tenían casi dos años de diferencia. El estrés a menudo hacía que me costara ser tan amable con mis hijos como quería, y con frecuencia luchaba con este conflicto interno.

En diciembre de 2017, cuando me mudé a Nueva Zelanda, renuncié a la empresa en la que había trabajado durante 16 años y medio. Criar a los hijos en el entorno lleno de naturaleza de Nueva Zelanda fue un desafío diferente, pero también una oportunidad para mi propio crecimiento personal. Sin embargo, no fue fácil renunciar a mi carrera a tiempo completo, y se convirtió en un momento para redescubrir mi propia identidad.

Equilibrando carrera y familia

En medio de todo esto, tuve la suerte de ser contratada por la Embajada de Japón, y volví a trabajar a tiempo completo. El trabajo en un campo completamente nuevo fue inicialmente desconcertante, pero tuve la suerte de contar con compañeros y supervisores maravillosos, y cada día se sentía satisfactorio. Sin embargo, pronto comencé a tener dificultades para equilibrar el trabajo y la vida familiar. A medida que mis hijos crecían, sentí con mayor fuerza la necesidad de valorar mi propio tiempo. Afortunadamente, había un gimnasio en el primer piso del edificio de oficinas, y levantarme temprano para hacer ejercicio antes de ir a la oficina se convirtió en una rutina importante para mantener mi equilibrio mental.

Cambios en mi cuerpo causados por la repentina pandemia

A finales de marzo de 2020, con el inicio de la pandemia, la carga de trabajo en la embajada aumentó drásticamente con tareas como la protección de los ciudadanos japoneses, el manejo de problemas humanitarios, así como la respuesta a las cambiantes regulaciones migratorias entre Japón y Nueva Zelanda. El gimnasio fue cerrado, y nuevamente, el estrés comenzó a hacer mella en mí. Mi forma corporal y mi fuerza física se deterioraron rápidamente, y durante un chequeo de salud, se reveló que mi problema de salud crónico había empeorado. Aunque comencé con medicación y la condición mejoró, mi forma corporal en mis 40 años se había deteriorado en poco tiempo. Empecé a usar ropa más holgada para ir a la oficina e ignoré los cambios en mi cuerpo, pretendiendo que no estaban ahí.

Reiniciando el ejercicio y descubriendo la cuerda para saltar

A medida que la situación de COVID mejoraba y pude regresar al gimnasio, decidí utilizar mi hora de almuerzo para hacer ejercicio y refrescarme. Dado que solo tenía una hora para hacer ejercicio y ducharme antes de regresar a la oficina, comencé a buscar una forma eficiente de ejercitarme. Finalmente, opté por incorporar unos minutos de cardio con cuerda para saltar, además de los estiramientos y el entrenamiento de fuerza que ya estaba realizando. Había participado en competencias de cuerda para saltar en la escuela primaria, por lo que podía hacerlo hasta cierto punto, pero después de tantos años, ¡me di cuenta de lo largo que se sentía un minuto! Seguía tropezando repetidamente. Sin embargo, a medida que continuaba, la cantidad de veces que tropezaba disminuía gradualmente, y pude saltar durante 30 segundos, luego 40 segundos, y más. Ese pequeño progreso me hizo tan feliz, y aumentó mi motivación y compromiso con el ejercicio. Poco a poco, mi cuerpo comenzó a apretarse y tonificarse.

Un nuevo capítulo en mi vida

Luego, en marzo de 2024, después de la pandemia, me mudé con mi familia a Sunshine Coast, en Queensland, Australia. Aquí, no solo los jóvenes, sino también personas en sus 60 y 70 años, corren por la playa todas las mañanas. Todos se ven tan vibrantes y saludables. Este estilo de vida me ha dado una nueva energía y me ha recordado la importancia de cuidarme a mí misma y de mantenerme saludable, tanto mental como físicamente. Creo que llegué a este lugar para convertirme en una persona más activa como Health Wealth Planner. Para ello, estoy ayudando a tantas personas como sea posible a mantenerse saludables y llenas de energía durante el mayor tiempo posible.