朝の整え帖 第22話|『夜の反省会』を卒業。リビングのテーブルを、5分で『自分を癒す場所』に変える魔法✨
「夜の反省会」を卒業。リビングのテーブルを、5分で「自分を癒す場所」に変える魔法✨
おはようございます、ゆっちゃんです😊朝の整え帖も、今日で第22話✨今日は、リビングのテーブルを、自分を癒す場所に変える魔法についてお話しします💕
はじめに
家族が寝静まった後、一人リビングで
「あれもできなかった💦」
「あんなこと言わなきゃよかった😔」
60分も自分を責めていた過去💦
Before：60分の夜の反省会
昔の私は、毎晩60分、夜の反省会をしてた💦
リビングのテーブルで、一人反省会😔
「今日もダメだった💦」
「私、何やってるんだろう😢」
そう思いながら、夜遅くまで自分を責めてた💦
ゆっちゃんの今：5分で心が整う✨
でも、今は違う✨同じリビングのテーブルで、ルイボスティーを飲みながら、はなまる⭕️ノートを書く📝
たった5分で、心が整う💕
60分 → 5分になった✨
夜の反省会：60分 → 5分
この変化は、私の人生を変えた💕同じ場所が、自分を責める場所から、自分を癒す場所に変わった✨
なぜ、リビングのテーブルなの？
なぜ、リビングのテーブルなのか？それは、主婦が1日で1番長くいる場所だから✨
主婦が1番長くいる場所
主婦が1日で1番長くいる場所。それは、リビングのテーブル✨
朝ごはん食べて、お茶飲んで、ノート書いて📝
家事の合間に座って🪑
1日の中で、何時間もここにいる💕
だからこそ、そこを聖域にする大切さ✨
だからこそ、そこを聖域にする✨
自分を癒す場所💕
自分を整える場所📝
自分に優しくなれる場所🦁
ここを、そういう場所にする💮
コメント139件の反響💬
先日、Threadsで、「1日で1番長くいる場所は？」って聞いたら、
コメント139件も来た💬💬💬
「リビングやソファー」、ベッドの上、仕事場など色々と答えてくれた✨
「みんな居場所を探してたんだ」という気づき💕
この反響を見て、気づいたんです✨
みんな、居場所を探していたのかな〜？！
自分を癒す場所。
自分を整える場所。
自分に優しくなれる場所。
みんな、それを探してた✨
具体的な3つの整え方
じゃあ、どうやって、リビングのテーブルを自分を癒す場所に変えるのか？
3つの方法を紹介します💕
整え方①：お気に入りの飲み物を1つ決める☕
お気に入りの飲み物を、1つ決める☕私の場合は、ルイボスティー✨
このお茶を飲むと、「あ、私の時間だ💕」って思える✨
飲み物が「儀式」になる☕
飲み物が、儀式になっている✨
ルイボスティーを淹れる。
テーブルに座る。
一口飲む☕
これだけで、心が切り替わる💕自分の時間が始まる✨
整え方②：テーブルの上の「視覚ノイズ」を1つだけどける🧹
テーブルの上の視覚ノイズを1つだけどける🧹
視覚ノイズ:
・出しっぱなしのDM💦
・家族の脱ぎっぱなしの靴下💦
・読みかけの雑誌💦
1つだけでいい⭕️
全部片付けなくていい⭕️
1つだけ、横にやるだけでいい💮それだけで、視界がすっきりする✨心も、すっきりする💕
完璧じゃなくていい⭕️
テーブルを完璧に片付けなくていい⭕️1つだけ、どけるだけでいい💮
30点で合格✨
整え方③：「ノート」を広げる📝
ノートを広げる📝私は、はなまる⭕️ノートを1300日継続中✨
毎晩、「今日の⭕️」を3つ書くだけ📝
できたことを1つ書くだけ📝
できたことを1つ書くだけ📝
「朝、起きた」でも⭕️
「ごはん作った」でも⭕️
「ルイボスティー飲めた」でも⭕️
それだけでいい💮
1行書くだけで100点💮
最初は、1行書くだけで良い。完璧じゃなくていい⭕️
1行書けたら、今日も100点✨
この3つで、5分✨
① ルイボスティーを淹れる☕（1分）
② 視覚ノイズを1つどける🧹（1分）
③はなまる ⭕️ノートに1行書く📝（3分）
合計：5分💕
5分で、心が整う✨
60分の夜の反省会が、5分の自分時間に変わる✨
30点からのスタートでいい
完璧主義のあなたへ💕
テーブルを全部片付けなくていい⭕️1行書くだけで100点💮
ハードルを下げること✨
自己肯定感3→8になった秘訣は、ハードルを下げること✨
完璧じゃなくていい⭕️30点で合格💮それだけで、人生が変わる💕
30点からのスタートでいい⭕️
① ルイボスティーだけ淹れる → 30点💮
② 視覚ノイズを1つどける → 60点💮
③ ⭕️ノートに1行書く → 100点💮
段階的にやっていけばいい✨
完璧じゃなくていい⭕️
できる日もある。できない日もある。でも、それでいい💮30点で合格✨
おわりに
リビングのテーブルを、自分を癒す場所に変える魔法✨
① ルイボスティーを淹れる☕
② 視覚ノイズを1つどける🧹
③ ⭕️ノートに1行書く📝
これだけで、5分で心が整う💕
もっと詳しく知りたい人へ📝
もっと詳しく知りたい人は、次のステップも準備してるよ✨はなまる⭕️ノートで、公開してます📝
詳しくは、はなまる⭕️ノートで📝
1300日続けた⭕️ノートの記録を公開しています📝
自己肯定感3→8にした方法
夜の反省会60分→5分にした方法リビングのテーブルを聖域にする方法
全部書きました💕テンプレート付きだから、今日から始められます✨
下のリンクから、読んでみてくださいね💕
今日も⭕️明日も⭕️リビングのテーブルを自分を癒す場所に✨
たった5分で、心が整う💕
いってらっしゃい💕
はなまるライオン🦁より💕
#⭕️ノート
