板のポーズ｜土台をつくるヨガ × 土星【星とヨガで整える】

板のポーズ× 土星

気持ちが揺れるとき。
自分の軸を感じたいとき。

板のポーズは
静かな強さを育てる姿勢です。

派手な動きはなくても
体の中心に力が集まっていく感覚があります。

呼吸を続けながら
自分の土台を感じてみませんか。

🌙 星とのつながり ― 土星

板のポーズは
「積み重ね」「責任」「安定」を象徴する姿勢。

これは星読みでいう
土星のテーマに近いポーズです。

土星 ＝ 基盤・継続・現実的な強さ

ポーズ ＝ ぶれずに保ち続ける力

すぐに結果が出なくても
続けることで安心感が育っていきます。

🌱 ポーズの入り方

四つん這いの姿勢から
片足ずつ後ろへ伸ばします。

頭からかかとまでを
一直線に保つイメージで。

お腹を軽く引き上げながら
数呼吸キープしましょう。

🌿 今日のことば

「行住坐臥（ぎょうじゅうざが）」
― どんな姿勢のときも修行の中にある ―

特別なことをしなくても
今この瞬間も整えの時間。

板のポーズで
体幹を保ちながら

「ここにいる私で大丈夫」

そう感じられますように。

🌱 気づきを大切に

力を入れすぎていない？
呼吸は止まっていない？

ほんの少し緩めることで
体の中に安定が広がります。

強さは
がんばることではなく
「保ち続けること」から生まれていきます。

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：一日の始まりに
→ 自分の軸を整える準備として

🌿 日中：集中力が切れたとき
→ 体の中心に意識を戻すリセットに

🌙 夜：今日を振り返る時間に
→ 積み重ねたことを静かに受け取る習慣として

星読みでは
土星の流れを感じる日は
「地道なこと」が整えになります。

板のポーズで体を支えながら
今日の自分の歩みをそっと感じてみる。

それは
揺るがない安心感を育てる
小さな基盤づくりの時間になるかもしれません🌿

🌑 星読みとのつながり

• 土星回帰や土星の強調時期 → 自分の基盤を整える練習に

• 継続したい習慣づくり → 「少しずつ続ける力」を育てるサポート