キャット＆カウ｜心をゆるめるヨガ × 蟹座【星とヨガで整える】

キャット＆カウ × 蟹座

なんとなく気持ちが重たいとき。
心の流れが止まっているように感じるとき。

キャット＆カウで
呼吸とともに体をゆっくり動かしてみませんか。

固まっていた感情が
少しずつやわらいでいくような

そんな感覚が生まれることがあります。

🌙 星とのつながり ― 蟹座

キャット＆カウは
「感情の流れ・安心・内側との対話」を感じる動き。

これは星読みでいう
蟹座のテーマに近いヨガです。

蟹座
＝ 心・安心・居場所

ポーズ
＝ 呼吸に合わせて背骨をやさしく動かす

動きの中で
自分の内側に意識が戻ってきます。

心の波をそのまま感じながら
整えていく時間になるでしょう。

🌱 ポーズの入り方

四つん這いになります。

手は肩の下
膝は腰の下に置きましょう。
ゆっくり息を吸いましょう

息を吐きながら
背中を丸めておへそを見るようにします（キャット）。

息を吸いながら
背中をゆるやかに反らせて胸を開きます（カウ）。

呼吸のリズムに合わせて
ゆっくり繰り返してみてください。

🌿 気づきを大切に

動きながら

「今の気持ちはどうかな」
「呼吸は深くなっている？」

そんなふうに
内側の変化を見つめてみましょう。

大きく動かなくても大丈夫。

小さな動きの中にも
整う力はちゃんとあります。

🌿 今日のことば

「随処作主（ずいしょさしゅ）」
― どこにいても自分の中心で生きる ―

外の出来事に心が揺れる日もあります。

でも呼吸に戻ることで
自分の中心を思い出せることがあります。

キャット＆カウのゆるやかな動きが

安心できる場所を
自分の内側につくる時間になりますように。

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：体と心をやさしく目覚めさせたいとき
→ 一日のスタートを整える準備として

🌿 日中：気持ちが疲れてきたとき
→ 感情を流すリフレッシュに

🌙 夜：安心して眠りたい前に
→ 心をほどくセルフケアとして

星読みでは
蟹座は「こころの居場所」を大切にする星座。

キャット＆カウもまた
呼吸と動きを通して

自分の中心へ戻る
静かな時間をつくってくれるかもしれません🌙

🌑 星読みとのつながり

• 蟹座シーズン → 家庭や心の安心を意識したいときに

• 満月や新月 → 感情が揺れるときの心を落ち着けるセルフケアに