スクワットポーズ｜安定と大地を感じるヨガ × 牡牛座【星とヨガで整える】

スクワットポーズ × 牡牛座

なんとなく落ち着かないとき。
足元がふわふわしているように感じるとき。

そんなときは
スクワットポーズで

大地に近づく感覚を
思い出してみませんか。

ゆっくり腰を落とすことで
体の重みを感じながら
安心感が戻ってくることがあります。

🌙 星とのつながり ― 牡牛座

スクワットポーズは
「安定・感覚・現実に根を張る」姿勢。

これは星読みでいう
牡牛座のテーマに近いポーズです。

牡牛座
＝ 大地・安心・身体感覚

ポーズ
＝ 足裏で支え、どっしりと存在する感覚

考えすぎてしまうときほど
体に戻ることで
今ここにいる実感が生まれます。

🌱 ポーズの入り方

足を肩幅ほどに開いて立ちます。
つま先を少し外へ向けましょう。

ゆっくり膝を曲げ
腰を下へ落としていきます。

無理のない高さで止まり
背すじを軽く伸ばします。

足裏全体で床を感じながら
呼吸を続けてみましょう。

🌿 気づきを大切に

姿勢を保つ中で

「足裏は床を感じている？」
「どこに力が入りすぎている？」

そんなふうに
体の声をそっと聞いてみてください。

安定は
がんばって作るものではなく

感じることで
自然と深まっていくものかもしれません。

🌿 今日のことば

「脚下照顧（きゃっかしょうこ）」
― 足元をよく見つめる ―

遠くを目指す前に
まず今立っている場所を確かめる。

スクワットポーズで
大地に身を預けながら

自分の基盤を
静かに感じていけますように。

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：気持ちが落ち着かない日
→ 足元の安心感を思い出す時間に

🌿 日中：集中力が散っているとき
→ 現実感覚を取り戻すリセットとして

🌙 夜：考えすぎて眠れないとき
→ 体の重みを感じて落ち着く時間に

星読みでは
牡牛座は「今ここにある豊かさ」を大切にする星座。

スクワットポーズもまた
足元から安心を育てる

小さな整えの時間になるかもしれません🌿

🌑 星読みとのつながり

• 牡牛座シーズン → 安心・大地・豊かさを意識するセルフケアに

• 五感を整えるとき → 味わう・感じる力を取り戻すサポート