太陽礼拝｜新しい流れを始めるヨガ × 春分【星とヨガで整える】

太陽礼拝｜新しい流れを始めるヨガ × 春分

今朝、少し気持ちを切り替えたいとき。
新しい流れに向かいたいと感じる朝に。

呼吸のリズムに合わせて体を動かしながら、
太陽礼拝で自分の内側の光をそっと目覚めさせてみませんか。

🌙 星とのつながり ― 太陽・春分

太陽礼拝は「始まり・目覚め」を象徴する動き。
これは星読みでいう「太陽」や「春分」のテーマに近いポーズです。

太陽 ＝ 意志・生命力・スタート
春分 ＝ 新しい流れ・昼と夜のバランス

流れるように体を動かすことで、
眠っていたエネルギーが少しずつ巡り始めます。

昨日までの自分をそのまま受け止めながら、
今日という一日に新しい一歩を重ねていく感覚を思い出させてくれます。

🌱 ポーズの流れ

マットの前に立ち、
胸の前でそっと合掌します。

息を吸いながら腕を上へ伸ばし、
吐きながら体を前に倒して前屈。

足を後ろに引いて腕立て伏せのような姿勢になり、
胸をやさしく開いたあと、
お尻を高く持ち上げて三角形の形に。

そこから足を前に戻し、
ゆっくり体を起こして、
最後にもう一度胸の前で合掌します。

呼吸とともに動くことで、
体と心のリズムが自然に整っていきます🌞

🌿 気づきを大切に

太陽礼拝は、
「上手に動くこと」よりも
「流れを感じること」が大切です。

呼吸は深くできているかな。
体はどこで軽くなり、どこで踏ん張っているかな。

そんな小さな感覚に気づいていくことで、
内側の目覚めが静かに始まります。

🌿 今日のことば

「日日是好日（にちにちこれこうじつ）」
― 毎日は新しい ―

どんな一日も、
二度と同じ形では訪れません。

太陽礼拝で体を動かしながら、
今日という時間を新しい気持ちで迎えてみましょう。

小さな一歩でも、
それは確かに前へ進む力になります🌞

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：一日の始まりに
体と心を目覚めさせるリズムづくりとして

🌿 日中：流れを変えたいときに
気分の切り替えやリフレッシュに

🌙 夜：軽く整える程度に
呼吸を感じながら、今日の出来事を静かに受け取る時間として

星読みでは、
太陽のリズムは「生きる方向性」を示すとも言われます。

太陽礼拝は、
自分の進みたい方向へ意識を向ける
小さな日々の儀式になるかもしれません🌿

🌑 星読みとのつながり

• 春分（太陽が牡羊座に入る瞬間） → 新しい流れの始まりを象徴

• 新月や大きな節目の日 → エネルギーを切り替えるサポート

🌞 おまけ｜太陽礼拝　基本の流れ

① 準備
マットの前に立ち、足をそろえて胸の前で合掌します。

② 腕を上げる
吸いながら腕を横から持ち上げ、頭の上で合掌します。

③ 前屈
吐きながら体を前に倒し、手を足の横につきます。

④ ルックアップ　(半分の前屈)
吸いながら上体を少し起こし、背筋を伸ばして前を見ます。

⑤ 板プランク〜チャトランガ(板のポーズ〜床へ)
吐きながら足を後ろに引いて板の姿勢に。
膝をつき、肘を曲げて体をゆっくり床へ下ろします。

⑥ コブラのポーズ(胸を開く)
吸いながら上体を起こし、胸をやさしく開きます。

⑦ ダウンドッグ
吐きながらお尻を高く持ち上げ、三角形の姿勢になります。

⑧ 前に戻る
吸いながら足を前に歩かせ、再び背筋を伸ばして前を見ます。

⑨ 起き上がる
吐いて前屈し、吸いながら腕を上げて体を起こします。

⑩ 終わり
吐きながら胸の前で合掌します。