🌙 なんとなく重たさを感じる日に｜蠍座の「骨盤」をゆるめる合蹠のポーズ

🌿 星とヨガで整える｜蠍座の「骨盤」をゆるめる合蹠のポーズ

理由ははっきりしないけれど、
なんだか内側に重たさがある。

気持ちも体も、
奥の方で止まっているような感覚。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
合蹠（がっせき）のポーズです🧘‍♀️

🧘‍♀️ 合蹠のポーズ（バタフライポーズ）

足の裏を合わせて座り、
骨盤まわりをやさしくゆるめるポーズ。

内側にたまりやすい緊張や滞りを、
少しずつほどいていきます。

✔ 座ったままでOK
✔ 初心者OK
✔ 無理のない範囲で

🌿 やり方

① 座って、足の裏同士を合わせる
② 両手で足を持ち、背筋をやさしく伸ばす
③ 膝を床に近づけるようにゆるめる
④ 骨盤まわりをゆるめながら呼吸を続ける
⑤ 鼻からゆっくり吸って、口からふわっと吐く（5回ほど）

👉 膝が浮いていてもOK
👉 体を少し前に倒してもOK

🌙 星とのつながり

言葉にしきれない思いや、
奥にしまいこんだ感情は、
体の深い部分に残っていくことがあります。

合蹠のポーズで骨盤まわりをゆるめると、
その奥にあったものが、
少しずつほどけていくような感覚に。

無理に手放そうとしなくても、
ゆるむことで、自然と流れていくことがあります🌿

🕊️ こんなときに

・なんとなく内側が重たいとき
・気持ちをため込んでいるとき
・体の奥がこわばっているとき

🌸 まとめ

ポーズを終えたあと、
体の奥が少し軽くなる感覚を、味わってみてください🌙

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