🌙 頭の中がいっぱいのときに｜水星のエネルギーを整える片鼻呼吸

考えごとが止まらなくて、
気づけば頭の中がいっぱいになっている。

あれこれ考えているうちに、
呼吸も浅くなっているような感覚。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
片鼻呼吸（ナーディ・ショーダナ）です🌿

🌿 片鼻呼吸

左右の鼻を交互に使いながら、
呼吸のバランスを整えていく呼吸法。

呼吸が整ってくると、
思考も少しずつ落ち着き、
頭の中がすっきりしていくような感覚があります。

🌿 やり方

楽な姿勢で座り、
背筋をやさしく伸ばします。

右手の親指で右の鼻を軽く押さえ、
左の鼻からゆっくり吸います。

次に、薬指で左の鼻を押さえ、
右の鼻からゆっくり吐きます。

そのまま右の鼻から吸い、
左の鼻から吐きます。

この流れを、無理のないペースで数回繰り返します。

がんばって整えようとしなくても大丈夫です。
呼吸が自然に落ち着いていく感覚を、大切にしてみてください🌿

🌙 星とのつながり

水星は、「思考」や「言葉」、
そして「神経の働き」と深くつながる天体です。

考えすぎているときは、
頭だけが先に動いてしまっていることがあります。

呼吸のバランスを整えていくと、
少しずつ神経も落ち着き、
思考もやわらいでいくように。

私も、考えがまとまらないときにこの呼吸をすると、
ふっと力が抜けて、
頭の中が静かになる感覚があります🌿

無理に考えを止めようとしなくても、
呼吸を整えることで、
自然と流れは変わっていきます。

🕊️ こんなときに

・考えごとが止まらないとき
・頭の中がいっぱいのとき
・気持ちを落ち着けたいとき

🌸 まとめ

呼吸が整うと、
思考もやさしくほどけていきます。

ひと呼吸ずつ、
自分のペースに戻る時間を、つくってみてください🌙

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