ツイストポーズ｜思考をほどくヨガ × 双子座【星とヨガで整える】

ツイストポーズ× 双子座

― 回光返照（えこうへんしょう）内側に光を向ける ―

ツイストポーズは
体をやさしくねじりながら
内側に溜まったものを流していく姿勢です。

考えすぎてしまうとき。
気持ちがぐるぐるして
答えが見えなくなるとき。

呼吸に合わせて
体を少しひねりながら

思考の流れを
ほどいてみませんか。

🌱ツイスト ポーズの入り方

・背筋を伸ばして楽に座ります
（あぐらでも椅子でも大丈夫です）

・息を吐きながら上半身をゆっくり横へねじります

・無理のないところで止まり
静かに呼吸を続けます

左右それぞれ
心地よい範囲で行いましょう。

ねじるたびに、溜まっていたものが
少しずつほどけていきます。

体の声を聞きながら
今日の自分にちょうどいい位置を探してみてください。 🌀

🌙 星とのつながり ― 双子座

ツイストポーズは
「思考の整理・巡り・切り替え」を表す姿勢。

これは星読みでいう
双子座のテーマに近いポーズです。

双子座 ＝ 情報、言葉、軽やかな移動
ポーズ ＝ ねじることで流れを取り戻す感覚

からまっていた考えや感情が
少しずつ動き出すことで

心の中に
新しい余白が生まれていきます。

🌿 気づきを大切に

深くねじろうとしなくても大丈夫。

背骨はどんなふうに動いている？
呼吸は止まっていないかな？

ねじるたびに
どこがゆるみ
どこが緊張しているのか

やさしく感じ取ってみましょう。

気づきが生まれると
思考の流れも自然と整っていきます。

🌿 今日のことば

「回光返照（えこうへんしょう）」
― 内側に光を向ける ―

外に答えを探し続けると
ますます迷ってしまうことがあります。

そんなときは
一度立ち止まり

自分の内側へ
そっと意識を向けてみる。

ツイストポーズで
体をひねりながら

「本当はどう感じている？」

そんな問いを
静かに照らす時間になりますように。

🌸 まとめ

ツイストポーズは
思考や感情の流れを整えたいときに寄り添ってくれます。

・巡りを取り戻す
・呼吸を深める
・内側の声を感じる

その時間は
混乱していた心を落ち着かせ

「もう一度考えてみよう」
そんな柔らかな余裕を思い出させてくれます。

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：頭をすっきりさせたいとき
→ 一日の思考の流れを整える

🌿 日中：情報や予定に追われているとき
→ 気持ちをリセットして集中力を取り戻す

🌙 夜：考えすぎて眠れないとき
→ 呼吸とともに思考をやさしく手放す

星読みでは
流れが変わる前に
一度内側を見つめる時間があります。

ツイストポーズで
体をひねりながら

今日の出来事を
静かに整理していく。

それは
明日へ向かうための
小さな整えの時間になるかもしれません🌙