🌙 なんとなく不安な日に｜蟹座の「胸・胃」をゆるめるコブラのポーズ

🌿 星とヨガで整える｜蟹座の「胸・胃」をゆるめるコブラのポーズ

理由ははっきりしないけれど、
なんだか落ち着かない。

胸のあたりがぎゅっと縮こまって、
呼吸も浅くなっているような感覚。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
コブラのポーズです🧘‍♀️

🧘‍♀️ コブラのポーズ

胸をひらき、
呼吸をゆっくり深めてくれるポーズ。

前かがみになりがちな体をやさしく起こし、
安心感を取り戻していきます。

✔ 初心者OK
✔ 小さな動きでもOK
✔ 無理のない範囲で

🌿 やり方

① うつ伏せになり、足を軽くそろえる
② 手のひらを胸の横に置く
③ ゆっくり胸を持ち上げる
④ 肩の力を抜いて、首を長く保つ
⑤ 鼻からゆっくり吸って、口からふわっと吐く（5回ほど）

👉 腕で無理に持ち上げず、背中の力を使う
👉 腰に違和感があるときは低めでOK

🌙 星とのつながり

不安や緊張を感じると、
胸は自然と閉じてしまい、
呼吸も浅くなっていきます。

コブラのポーズで胸をひらくことは、
自分に「大丈夫」とやさしく伝えるような時間。

呼吸とともに、
安心感をゆっくり取り戻していきます🌿

🕊️ こんなときに

・理由はないけど不安なとき
・胸がぎゅっと縮こまる感じがあるとき
・呼吸が浅いと感じるとき

🌸 まとめ

ポーズを終えたあと、
胸の奥が少しやわらぐ感覚を、味わってみてください🌙

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