魚のポーズ｜呼吸をひらくヨガ × 海王星【星とヨガで整える】

魚のポーズ × 海王星
「放下着（ほうげじゃく）」

― 力みを手放し、自然な自分へ還る ―

なんとなく息が浅いとき。
気持ちが張りつめていると感じる夜に。

胸をやさしくひらきながら、
魚のポーズで呼吸をゆるめてみませんか🌊

海にふわっと浮かぶように、
がんばる力を少しだけ手放していくポーズです。

🐟 魚のポーズの入り方

・仰向けになります

・両手をお尻の下へ入れ、ひじで床を押します

・息を吸いながら胸を持ち上げ、
頭頂を軽く床へあずけます

・肩や首に力を入れすぎず、
胸の広がりと呼吸を感じます

・ゆっくり数呼吸続けたら、
あごを軽く引きながら戻ります

無理に反らなくても大丈夫です。

「胸が少しひらく」
その感覚を大切にしてみてください。

ポーズの形よりも
「呼吸がしやすいかどうか」を
いちばん大切にしてみましょう🌿

🌌 星とのつながり ― 海王星

魚のポーズは
「ゆるめる・受け取る」を感じる姿勢。

星読みでいうと
海王星や魚座のテーマに近いポーズです。

海王星 ＝ 癒し、感受性、境界をゆるめる
ポーズ ＝ 胸をひらき、呼吸を解放する感覚

がんばり続けていると、
呼吸まで浅くなってしまうことがあります。

この姿勢は
「もっと力を抜いていいよ」と
やさしく教えてくれるポーズです🌙

🌿 気づきを大切に

胸がひらく感覚を、ゆっくり感じてみましょう。

吸うたびに
胸の奥へ空気が広がり、

吐くたびに
緊張が静かにほどけていきます。

「ちゃんとしなきゃ」を少しゆるめるだけでも、
心には余白が戻ってきます。

呼吸できる場所へ戻ること。

それだけでも、
十分に大切な時間です🌿

🌿 今日のことば

「放下着（ほうげじゃく）」
― 力みを手放し、自然な自分へ還る ―

無理に整えようとしなくてもいい。
今は、深く呼吸するだけで大丈夫。

胸をひらきながら、
自分の内側に流れている静かな感覚を
そっと思い出していきましょう🌊

🌸 まとめ

魚のポーズは、
星でいえば「海王星」とつながる癒しのポーズ。

ゆっくり呼吸を深める

胸をひらいて余白をつくる

がんばる力を少し手放す

ほんの数呼吸でも、
「ちゃんと呼吸できている」と感じられるだけで、
心は少しずつゆるんでいきます🌿

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：目覚めたあとに
胸をひらきながら、一日の呼吸を整える時間に。

🌿 日中：考えすぎて疲れたときに
浅くなった呼吸を、やさしくリセット。

🌙 夜：眠る前に
胸や肩の緊張をゆるめながら、静かに力を抜いていく時間に。

星読みでは、
海王星のエネルギーが強い日は、
感情や空気を敏感に受け取りやすいことがあります。

そんな日は、
魚のポーズで胸をひらきながら、

「今の自分に戻る呼吸」を
ゆっくり感じてみてください🌿🌙