🌙 ぶれやすいと感じる日に｜土星のエネルギーを整える数息観

気持ちが落ち着かなくて、
なんとなく集中できないとき。

あれこれ考えてしまって、
どこか定まらないような感覚。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
数息観です🌿

🌿 数息観

呼吸の回数を数えながら、
意識を静かに整えていく瞑想の呼吸法。

数えることに意識を向けることで、
少しずつ心が落ち着いていきます。

🌿 やり方

楽な姿勢で座り、
背筋をやさしく伸ばします。

呼吸に意識を向けながら、
吐く息ごとに「1、2、3…」と心の中で数えていきます。

無理のない範囲で、
10まで数えたら、また1に戻ります。

この流れを、数回繰り返してみてください。

途中で数がわからなくなっても大丈夫です。
そのときは、また1からはじめてみてください🌿

🌙 星とのつながり

土星は、「安定」や「積み重ね」、
そして「軸を整える力」と深くつながる天体です。

気持ちが揺れているときほど、
静かに戻る場所が必要になることがあります。

呼吸をひとつずつ数えていくことで、
少しずつ心が整い、
自分の中心に戻っていくように。

私も、集中できないときにこの呼吸をすると、
静かに落ち着いて、
今に戻れる感覚があります🌿

無理に整えようとしなくても、
ひとつずつ数えていくことで、
自然とリズムは整っていきます。

🕊️ こんなときに

・集中できないとき
・気持ちが落ち着かないとき
・自分を整えたいとき

🌸 まとめ

ひとつずつ数える呼吸の中で、
静かに整っていく時間を。

自分の軸に戻る感覚を、
ゆっくり味わってみてください🌙

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