🍃 ガス抜きのポーズ｜お腹をゆるめるヨガ × 乙女座【星とヨガで整える】

ガス抜きのポーズ × 乙女座
「知足（ちそく）」
― 今ある自分を、そのまま受け入れる ―

なんとなく気持ちが落ち着かないとき。
考えすぎて、お腹まで固くなっていると感じる日に。

両ひざを抱えるようにして、
ガス抜きのポーズで体をゆるめてみませんか🍃

小さく丸まる姿勢の中で、
ためこんでいた力が少しずつ抜けていきます。

🍃 ガス抜きのポーズの入り方

・仰向けになります

・両ひざを胸へ引き寄せます

・両手でひざを抱え、
お腹のあたりをやさしく感じます

・余裕があれば、
左右にゆらゆら揺れても大丈夫です

・呼吸を止めず、
ゆっくり数呼吸続けます🌿

強く引き寄せすぎなくても大丈夫。

「お腹がゆるむ感覚」を
大切にしてみてください。

🌿 星とのつながり ― 乙女座

乙女座は、
整えることや日常を大切にする星座。

でも、がんばりすぎると
無意識に力をため込みやすい一面もあります。

ガス抜きのポーズは、
そんな緊張をやさしくゆるめながら、

「ちゃんとしなきゃ」を少し手放していく姿勢。

完璧じゃなくても大丈夫。
まずは、呼吸できることを大切に🌙

🌱 気づきを大切に

お腹に呼吸が届く感覚を、
ゆっくり感じてみましょう。

吸うたびに
内側に空間が広がり、

吐くたびに
余分な力がほどけていきます。

心も体も、
気づかないうちにたくさんがんばっています。

だからこそ、
「ゆるめる時間」も必要なのかもしれません🍃

🌱 今日のことば

「知足（ちそく）」
― 今ある自分を、そのまま受け入れる ―

もっとちゃんとしなきゃ。
もっと整えなきゃ。

そんな気持ちを少し休ませて、
今ここにある呼吸を感じてみる。

それだけでも、
心は静かに整い始めます🌿

🌸 まとめ

ガス抜きのポーズは、
星でいえば「乙女座」とつながる整えのポーズ。

お腹をゆるめる

呼吸を深める

ためこんだ力を手放す

ほんの数呼吸でも、
「少し軽くなった」と感じられる時間になります🌙

🌱 おすすめのタイミング

☀️ 朝：起きたあとに
お腹まわりをゆるめながら、やさしく体を目覚めさせる。

🌿 日中：考えすぎて疲れたときに
呼吸を整え、頭の中をリセットする時間に。

🌙 夜：眠る前に
お腹や腰をゆるめながら、一日の緊張をほどいていく。

星読みでは、
乙女座のエネルギーが強い日は、
「ちゃんとしなきゃ」が強くなりやすいことがあります。

そんな日は、
小さく丸まって呼吸しながら、

「今のままでも大丈夫」と
自分にやさしく声をかけてみてください🌿🌙