🌙 なんだか気持ちが高ぶる日に｜火星のエネルギーを整えるブラマリ呼吸

イライラしたり、
気持ちが強く動いてしまったり。

頭ではわかっているのに、
なかなか落ち着かない。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
ブラマリ呼吸です🌿

🌿 ブラマリ呼吸

吐くときに「んー」とやさしく音を出しながら、
内側を静めていく呼吸法。

音の振動が体にひびいて、
少しずつ緊張がほどけていきます。

🌿 やり方

楽な姿勢で座り、
背筋をやさしく伸ばします。

軽く目を閉じて、
呼吸に意識を向けます。

鼻からゆっくり息を吸い、
吐くときに「んー」とやさしく音を出します。

のどや胸にひびく振動を感じながら、
数回くり返してみてください。

大きな声を出さなくても大丈夫です。
心地よいと感じる音で、ゆっくり続けてみてください🌿

🌙 星とのつながり

火星は、「行動力」や「エネルギー」、
そして「熱」と深くつながる天体です。

感情が強く動くときは、
そのエネルギーが外に向かいすぎていることがあります。

音と呼吸で内側に意識を向けていくと、
少しずつ熱が落ち着いて、
静かな集中に変わっていくように。

私も、気持ちが高ぶっているときにこの呼吸をすると、
自然と呼吸が整って、
落ち着きを取り戻せることがあります🌿

無理に抑えようとしなくても、
呼吸を整えることで、
エネルギーの使い方は変わっていきます。

🕊️ こんなときに

・イライラしているとき
・気持ちが高ぶっているとき
・集中したいとき

🌸 まとめ

やさしい音とともに、
内側に戻る時間を。

静かな集中が生まれていく感覚を、
味わってみてください🌙

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