🌿 胡坐（あぐら）｜自分に戻る、いちばんやさしい座り方【星とヨガで整える】

仕事終わりに、何もする気になれない夜。
なんとなく気持ちが落ち着かない日。

そんなときは、
少しだけ座る時間をつくってみませんか。

特別なことをしなくても大丈夫。
ただ胡坐で座るだけで、
体と心はゆっくり整いはじめます🌿

🧘‍♀️ 胡坐の座り方

1. 床に座り、足を軽く組みます

2. お尻の下にある「坐骨」を床にそっと預けるようにします

3. 背すじをやさしく伸ばします

4. 肩の力を抜いて、手はひざの上へ

5. 呼吸をゆっくり感じます

がんばらなくて大丈夫。
「少し楽かも」と感じる位置を見つけてみてください。

✨ この時間のよさ

胡坐は、骨盤が安定しやすく、
自然と呼吸が深くなりやすい座り方です。

・気持ちが少し落ち着く
・呼吸がゆっくり深くなる
・「今ここ」に戻りやすくなる

🌿 静かなリズムの中で

一日の中にも、
波のようにゆらぐリズムがあります。

うまくいかないときも、
無理に整えようとしなくて大丈夫。

ただ座って、呼吸を感じるだけで、
少しずつ「ちょうどいいところ」に戻っていきます。

🕊️ まとめ

整えようとしなくても、
整っていく時間があります。

胡坐は、
いつでも戻れる“静かな場所”。

もしよければ、
今日ほんの1分だけでも座ってみてくださいね🌿