花輪のポーズ（ガーランドポーズ）｜足元を整えるヨガ × 乙女座【星とヨガで整える】

花輪のポーズ × 乙女座

「脚下照顧（きゃっかしょうこ）」
― まずは足元を見つめる ―

やることが多くて、
気持ちが散らかっているとき。

先のことばかり考えて、
今ここがおろそかになっている日に。

花輪のポーズでしゃがみながら、
足元の感覚を感じてみませんか🌼

大地とのつながりを思い出させてくれる、
シンプルだけれど力強いポーズです。

🌼 花輪のポーズの入り方

・足を肩幅程度に開いて立ちます

・つま先を少し外側へ向けます

・ゆっくりしゃがみます

・ひじをひざの内側へ添えます

・胸の前で合掌します

・背すじを伸ばしながら呼吸を続けます

かかとが浮く場合は、
タオルやブロックを下に入れても大丈夫です。

無理のない姿勢で行いましょう。

🌿 星とのつながり ― 乙女座

乙女座は、

整えること、
日々を丁寧に過ごすことをあらわす星座。

花輪のポーズも、

「足元へ戻る」

そんな感覚を育ててくれます。

未来を考えることも大切ですが、

まずは今ここ。

今できることをひとつずつ整える。

そんな乙女座らしいポーズです🌿

🌿 気づきを大切に

足裏が床を押す感覚を感じてみましょう。

吸うたびに背すじが伸び、

吐くたびに骨盤まわりがゆるんでいきます。

頭の中が忙しい日ほど、

体の感覚へ意識を向けてみる。

それだけで少し落ち着いてきます🌼

🌿 今日のことば

「脚下照顧（きゃっかしょうこ）」
― まずは足元を見つめる ―

遠くばかり見なくても大丈夫。

今立っている場所を大切にすること。

その積み重ねが、
次の一歩につながっていきます🌿

🌸 まとめ

花輪のポーズは、

星でいえば「乙女座」とつながる土台のポーズ。

・足元を感じる

・骨盤まわりをゆるめる

・今ここへ意識を戻す

ほんの数呼吸でも、

心と体が整う時間になります🌼

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：一日の土台を整えたいときに

🌿 日中：気持ちが散らかっているときに

🌙 夜：今日を振り返りながら落ち着きたいときに

星読みでは、

乙女座は「整える力」を象徴します。

花輪のポーズで大地を感じながら、

「まずは今できることから」

そんな乙女座からのメッセージを受け取ってみてください🌿🌼。