手を上にあげるポーズ｜朝の光を受け取るヨガ × 太陽【星とヨガで整える】

手を上にあげるポーズ × 太陽

「一期一会（いちごいちえ）」
― 今この瞬間を大切に生きる ―

朝、少し体が重たいとき。

気持ちを切り替えたいとき。

両手を空へ伸ばしながら、
大きく呼吸してみませんか🙌

シンプルなポーズですが、
体も心も目覚めさせてくれるポーズです。

🙌 手を上にあげるポーズの入り方

・足を腰幅程度に開いて立ちます

・足裏全体で床を踏みます

・息を吸いながら両腕を横から上へ上げます

・手のひらを向かい合わせにします

・肩を上げすぎず、背すじを伸ばします

・胸をひらきながら呼吸を続けます

・息を吐きながら両腕を下ろします

無理に反らなくても大丈夫です。

気持ちよく伸びる感覚を大切にしましょう。

☀️ 星とのつながり ― 太陽

太陽は、

生命力・活力・自分らしさをあらわす天体。

手を上にあげるポーズも、

「今日を始める」

そんな太陽のエネルギーとよく似ています。

空へ向かって伸びることで、

自然と胸もひらき、
呼吸も深くなっていきます☀️

🌿 気づきを大切に

足裏で大地を感じながら、

指先は空へ向かって伸びていきます。

吸うたびに体が広がり、

吐くたびに余分な力が抜けていきます。

背伸びをするような気持ちで、

体の伸びを感じてみましょう🌿

🌿 今日のことば

「一期一会（いちごいちえ）」
― 今この瞬間を大切に生きる ―

今日という日は、
二度と同じ形では訪れません。

だからこそ、

今ここにある呼吸を大切に。

両手を空へ伸ばしながら、

新しい一日を迎えてみましょう🙌

🌸 まとめ

手を上にあげるポーズは、

星でいえば「太陽」とつながる目覚めのポーズ。

・全身を伸ばす

・呼吸を深める

・前向きな気持ちを育てる

ほんの数呼吸でも、

気持ちがすっきりする時間になります☀️

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：一日のスタートに

🌿 日中：気分転換したいときに

🌙 夜：体を軽く伸ばしたいときに

星読みでは、

太陽は「人生を照らす光」を象徴します。

手を上にあげるポーズで空を見上げながら、

「今日も自分らしく過ごそう」

そんな太陽からのメッセージを受け取ってみてください🌿☀️。