ウサギのポーズ｜心を静かに休めるヨガ × 月【星とヨガで整える】

ウサギのポーズ × 月

「安心立命（あんじんりつめい）」
― 安心の中に身を置く ―

考えごとが止まらないとき。
少し疲れて、ひとりになりたい日に。

ウサギのポーズで背中を丸めながら、
静かに呼吸を感じてみませんか🐇

まるでウサギが身を丸めて休むように、
自分をやさしく守るためのポーズです。

ウサギのポーズの入り方

・正座になります

・上半身を前へ倒し、おでこを床につけます

・チャイルドポーズの姿勢になります

・首に違和感がある場合は、そのままチャイルドポーズで行います

・両手を顔の横の床につきます

・お尻を持ち上げながら、頭頂を床につけます

・余裕があれば、背中の後ろで両手を組みます

・組んだ手を天井方向へ伸ばします

・ゆっくり呼吸を続けます

無理にお尻を高く上げる必要はありません。

心地よく呼吸できる位置で行いましょう。🌿

🌙 星とのつながり ― 月

月は、
安心・休息・感情をあらわす天体。

ウサギのポーズも、
外へ向いていた意識を内側へ戻し、

「安心できる場所を思い出す」

そんな感覚を育ててくれます。

忙しい毎日の中で、
少しだけ立ち止まる時間も必要です🌙

🌿 気づきを大切に

背中に呼吸が広がる感覚を感じてみましょう。

吸うたびに
背中がふんわり膨らみ、

吐くたびに
肩や首の力が抜けていきます。

何かをがんばる時間ではなく、
ただ呼吸する時間。

それだけでも心は少し整っていきます🌿

🌿 今日のことば

「安心立命（あんじんりつめい）」
― 安心の中に身を置く ―

急がなくても大丈夫。
答えを出さなくても大丈夫。

今はただ、
呼吸とともに自分へ戻る時間。

ウサギのポーズで丸くなりながら、
安心できる場所を思い出してみましょう🐇

🌸 まとめ

ウサギのポーズは、
星でいえば「月」とつながる休息のポーズ。

背中をゆるめる

呼吸を深める

安心感を取り戻す

ほんの数呼吸でも、
「少しほっとした」と感じられる時間になります🌙

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：気持ちを落ち着けて一日を始めたいときに。

🌿 日中：考えすぎて頭が疲れたときのリセットに。

🌙 夜：眠る前に心と体を静かにゆるめる時間に。

星読みでは、
月は「心の居場所」を象徴します。

ウサギのポーズで呼吸を感じながら、

「ここにいて大丈夫」

そんな月からのメッセージを受け取ってみてください🌿🌙。