🕊️ 仰向けの合蹠のポーズ｜安心してゆるむヨガ × 月【星とヨガで整える】

仰向けの合蹠のポーズ × 月
「安心立命（あんじんりつめい）」
― 安心の中に身を置く ―

なんとなく心が落ち着かないとき。
がんばり続けて、力が抜けなくなっている夜に。

仰向けの合蹠のポーズで、
胸やお腹をゆるめながら、呼吸を感じてみませんか🕊️

「何かをしなきゃ」を少し休ませて、
ただ呼吸する時間へ戻っていくポーズです。

🕊️ ポーズの入り方

・仰向けになります

・両ひざを立て、足裏を合わせます

・ひざを左右へ自然に開きます

・足は無理のない位置へ。
股関節がつらい場合は、ひざの下にクッションを入れても大丈夫です

・両手はお腹の上、または体の横へ

・肩やあごの力をゆるめながら、
ゆっくり呼吸を続けます🌿

無理にひざを床へ近づけなくても大丈夫。

「安心して呼吸できること」を
いちばん大切にしてみてください。

🌙 星とのつながり ― 月

月は、
安心・休息・感情をあらわす天体。

仰向けの合蹠のポーズも、
体をゆるめながら、

「安心できる場所へ戻る」

そんな感覚を思い出させてくれます。

疲れているときほど、
人は呼吸を忘れがちになります。

だからこそ、
まずは安心して横になること。

それだけでも、
心は少しずつ整い始めます🌙

🌿 気づきを大切に

お腹や胸が、
呼吸でゆっくり動く感覚を感じてみましょう。

吸うたびに
体の内側に空間が広がり、

吐くたびに
余分な力がほどけていきます。

「今は休んでいい」

そう思えるだけでも、
心はやさしくゆるんでいきます🌿

🌿 今日のことば

「安心立命（あんじんりつめい）」
― 安心の中に身を置く ―

ちゃんとしなくてもいい。
今は、呼吸できているだけで十分。

体を床へあずけながら、
安心の感覚を、静かに思い出していきましょう🕊️

🌸 まとめ

仰向けの合蹠のポーズは、
星でいえば「月」とつながる休息のポーズ。

胸やお腹をゆるめる

呼吸を深める

安心感を取り戻す

ほんの数分でも、
「少しほっとした」と感じられる時間になります🌙

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：ゆっくり目覚めたい日に
呼吸を感じながら、一日をやさしく始める。

🌿 日中：疲れたときに
頭を休ませ、呼吸を整えるリセット時間に。

🌙 夜：眠る前に
体を床へあずけながら、一日の緊張を手放していく。

星読みでは、
月のエネルギーが揺れやすい日は、
感情も不安定になりやすいことがあります。

そんな日は、
仰向けの合蹠のポーズで呼吸を感じながら、

「安心して休んでいい」と
自分へやさしく伝えてみてください🌿🌙