🌙 ムドラー（印）｜手のひらから、静かに整う【星とヨガで整える】

なんだか落ち着かないとき。
気持ちが少しざわつくとき。

そんなときは、
「手の形」を少し整えるだけで、
呼吸や気持ちがやさしくほどけていきます🌙

🌿 ギャーナ・ムドラー（知恵の印）

人差し指と親指を、そっと触れ合わせて
小さな円をつくります。

残りの指は、
力を入れずに、やわらかく伸ばします。

手はひざの上へ。
今の自分に合う向きを選んでみてください。

・手のひらを上に向ける
　→ 心をひらきたいとき、新しい流れを受け取りたいとき

・手のひらを下に向ける
　→ 気持ちを落ち着かせたいとき、安定したいとき

指先を合わせることで、
外に向いていた意識が、
自分の内側でやさしくめぐりはじめます。

✨ このムドラーのよさ

・呼吸に意識が向きやすくなる
・気持ちが静かにまとまる
・「今の自分」に戻りやすくなる

🌿 ほかにもこんなムドラー

● アンジャリ・ムドラー（合掌の印）
胸の前で手を合わせる、祈りの形。
気持ちを整えたいときや、切り替えたいときに。

● ハーキニ・ムドラー（集中の印）
両手の指先同士を軽く触れ合わせる形。
思考を整理したいときや、集中したいときに。

🌿 静かな時間の中で

一日の中には、
ふと立ち止まりたくなる瞬間があります。

そんなときは、
なにかを変えようとしなくて大丈夫。

ムドラーを結んで、
指先の触れ合う感覚にそっと意識を向ける。

ただそれだけで、
少しずつ自分の内側に戻っていきます。

🕊️ まとめ

整えるきっかけは、
いつも手の中にあります。

手のひらからはじまる、
静かな時間。

もしよければ、
今日ほんの1分だけ、試してみてくださいね🌙