🌙 なんだか落ち着かない日に｜月のリズムを整える腹式呼吸

理由ははっきりしないけれど、
なんとなく気持ちがざわつく日。

体も少しこわばって、
呼吸も浅くなっているような感覚。

そんな日、ありませんか？

そんなときにやさしく整えてくれるのが、
腹式呼吸です🌿

🌿 腹式呼吸

おなかに呼吸を届けながら、
体のリズムをゆっくり整えていく呼吸法。

吸うたびにやわらぎ、
吐くたびにほどけていくような感覚があります。

🌿 やり方

楽な姿勢で座るか、
仰向けに寝て体をゆるめます。

鼻からゆっくり息を吸い、
おなかがふくらむのを感じます。

吐くときは、
おなかをやさしくへこませながら、ゆっくり。

この呼吸を、数回繰り返してみてください。

がんばって深く呼吸しようとしなくても大丈夫です。
自然にゆっくりになっていく感覚を大切にしてみてください🌿

🌙 星とのつながり

月は、心や体のリズム、
そして感情の波と深くつながる天体です。

落ち着かないときは、
リズムが少し乱れているサインかもしれません。

おなかに呼吸を届けていくと、
少しずつ内側がやわらいで、
安心する感覚が戻ってくるように。

私も、なんだか落ち着かない夜にこの呼吸をすると、
気づいたら呼吸がゆっくりになって、
そのまま眠りに入りやすくなることがあります🌿

整えようとしなくても、
呼吸を感じることで、
体はちゃんと戻ろうとしてくれます。

🕊️ こんなときに

・なんとなく不安なとき
・気持ちが落ち着かないとき
・寝る前にゆるみたいとき

🌸 まとめ

おなかにやさしく呼吸を届けながら、
少しずつ「安心」に戻る感覚を、味わってみてください🌙

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