チャイルドポーズ｜安心して休むヨガ × 月【星とヨガで整える】

チャイルドポーズ × 月

「安心立命（あんじんりつめい）」― 安心の中に身を置く ―

今夜、なかなか眠れないとき。
心が少し疲れていると感じる夜に。

静かに呼吸を感じながら、
チャイルドポーズで自分を包み込んでみませんか。

🌱チャイルド ポーズの入り方

・床や布団の上で正座の姿勢になります

・息を吐きながら
上半身をゆっくり前へ倒していきます

・おでこを床やクッションにあずけ
腕は前に伸ばしても
体の横に置いても大丈夫です

・お腹や胸が太ももに触れる感覚を感じながら
静かに呼吸を続けます

無理に深く倒れなくても
「安心できる位置」で止まることが大切です。

ポーズの形よりも
「安心して休めているかどうか」を
いちばん大切にしてみてください。

🌙 星とのつながり ― 月

チャイルドポーズは
「安心・休息」を表す姿勢。

星読みでいうと
月のテーマにとても近いポーズです。

月 ＝ 休息、安心、母性
ポーズ ＝ 丸まり、自分の内側へ戻る感覚

がんばり続けていると
知らないうちに心も体も緊張しています。

この姿勢は
「ここに戻ってきていいよ」と
やさしく教えてくれるポーズです。

🌿 気づきを大切に

お腹や背中に呼吸が届くのを感じてみましょう。

吸うたびに
体の内側に空間が生まれ、

吐くたびに
床へと重さがゆだねられていきます。

「今はこれでいい」

そう思えるだけでも
心は少し整っていきます。

🌿 今日のことば

「安心立命（あんじんりつめい）」
― 安心の中に身を置く ―

何かを変えようとしなくてもいい。
ただここにいて、呼吸している。

それだけで
十分な時間があります。

チャイルドポーズで体を丸めながら
自分をやさしく守る時間になりますように🌙

🌸 まとめ

チャイルドポーズは、星でいえば「月」とつながるリセットのポーズ。

• ゆっくり吸って、ゆっくり吐く

• 自分にとって心地よい場所にとどまる

• 小さな気づきを受け取る

ほんの数呼吸でも、「安心していいんだ」と思える時間になります🌿

🌿 おすすめのタイミング

☀️ 朝：目覚めた布団の上で 一日の始まりに、まず安心感を感じる時間として。

🌿 日中：仕事や家事の合間に いったん呼吸を整えて、気持ちをリセット。

🌙 夜：眠る前に 体をゆるめながら、今日をそっと手放していく時間に。

星読みでは、月のリズムに合わせて
一日を静かに振り返ることがあります。

チャイルドポーズで体を丸めながら
今日あったことを手放していく。

それは
自分を安心の場所へ戻す
小さな夜の儀式になるかもしれません🌿🌙