「あとでやる」が私を苦しめていた。AIに丸投げして「心の未完了」を片付ける方法

「自分に自信が持てない」「自分にOKをだせない」
あなたはそんなモヤモヤ、抱えていませんか？

結論から言います。
その悩み、「未完了」なタスクを完了させることで改善できます！

今日は、大掃除のついでに「心のエネルギー漏れ」を止めて、自分軸を整える方法をお伝えします。

（忙しい方は、目次の最後にある「コピペでOK！AIとやる3ステップ」だけ見ていってくださいね！👇）

😫 「あれとこれもやってない…」で自分を責めていた過去

偉そうに書いている私ですが、新卒時代、「あとまわし」を溜め込む常習犯でした。
先輩に勧められて読みかけの本、返信していないLINE、積み上がる仕事の山、行かなきゃいけない歯医者……。

ふとした瞬間にそれらを思い出しては、
「あぁ、こんなにやらなきゃいけないことがある」
と、自分で自分を責める材料にしてしまっていたんです。

自分軸を持ちたいのに、足元がグラグラ。
まさに、自分の基礎「自己基盤」が整っていない状態でした。

💡 「やらないと決める」ことも、立派な完了

そんな時、メンターのコーチからハッとする言葉をもらいました。
「ゆきなさん、未完了を完了にするっていうのは、全部やることじゃないよ。『これはやらない』と決めることも、完了だよ」
これを聞いて、目から鱗が落ちました。
中途半端に放置するから「あーやんなきゃなー」と、エネルギーが漏れるんです。

「やる」か「やめる」か、自分で決めて結末をつけてあげる。
「完了」って、「絶対にやりきる」だけじゃなかったんです。

✅ コピペでOK！AIに丸投げする「脳内断捨離」3ステップ

とはいえ、心が疲れている時に「何が未完了か」を考えるのすら、しんどいですよね。

そんな人のために、何も考えずにそのまま使える「魔法の呪文（プロンプト）」を用意しました。
スマホの音声入力を使えば、寝転がったままでもできますよ！🛌

✔ 1. AIに「魔法の呪文」をコピペして送信する
まずは、以下のテキストをコピーしてChatGPTなどのAIに貼り付けて送信してください。

✔ 2. 脈絡なく、思いついたことを全部吐き出す
AIから「どうぞ」と返ってきたら、あとは何も考えずに書き出すだけ！
「歯医者行ってない、部屋汚い、〇〇さんにメール返信だるい、夕飯何しよう」
箇条書きじゃなくてOK。音声入力でブツブツ独り言を言うのが一番楽です🎙️

✔ 3. 仕分けられた「即レス」だけを片付ける
AIが綺麗に仕分けてくれます。
あなたは、リストの「1. 【即レス】」にあるものだけをやればOK。
「3. 【削除】」にあるものは、AIがくれた「やらなくていい理由」を読んで、安心して忘れてください。

部屋が片付くと気持ちいいように、心の未完了が片付くと、自分に対して優しくなれたり、またここからやろう！というエネルギーが湧いてきます。

まとめ

今年のモヤモヤは、今年のうちに。便利なAI、GPTやGeminiたちを相棒にして、上手く頼りながら、軽やかに新しい年を迎えに行きましょう✨

もっと「自分軸」について知りたい方は、こちらの記事もおすすめです👇

それではまた次の記事でお会いしましょう✨