【日記】体調不良をAIに相談してみた

つい先日、胃腸炎から回復したと思ったのに、４日くらい前から風邪を引いてます･･･

鼻詰まりからの鼻水と喉のイガイガ。

おかげさまで、今は回復傾向ですが、なかなか体調が安定しません（涙）

昨年から今年にかけて、何回風邪をひいたのだろう。

子どもが保育園に通うようになって、頻繁に風邪をもらってくることが一番の要因ではあるけれど、それにしても、自分てこんなに弱かったっけ？と思う。

私は風邪を引くと、身体だけでなく、メンタルにきてしまう（ネガティヴ思考になる）ので、風邪が流行ってたり、体調が怪しいと感じたら、早めに休んだり緩めたりすることを、意識的にやってました。

しかし、子どもが産まれてからは、そうも言ってられません。

寝不足で看病した後は自分の番。その上、家事は絶え間なく押し寄せてきて、そういうときに限って夫はトラブル対応や休日出勤。
（心の声:私は誰に頼ればいいのよ〜）

そんな時、誰にも吐き出せないモヤモヤをAI（ChatGPT）にぶつけてみました。

その答えがこちら👇

さすがAI。わかってる。
私の状況に寄り添いつつ、最適解をくれる君は神なのか。（涙）

そして、上記の回答に加えて、現実的にできることを５つ教えてくれました。


その中で、ちょっと意識してみたいなと思ったのが、「脳を休ませる」こと。

特に乳幼児期の子育ては、脳がずっと待機モードになりますよね。こんな感じで👇

・常に子どもの様子を見てる
・先回り思考で子どものお世話をする
・家事の中断を繰り返す
・家事育児をマルチタスクでこなす


その結果、交感神経（アクセル）が入りっぱなしになって自律神経が乱れる。

・呼吸が浅い
・血流悪化
・肩こり
・胃腸不調
・睡眠の質低下

などが起きやすくなり、免疫力も落ちるそう。

加えて、脳疲労は副交感神経（回復モード）が働きにくくなり、

・寝ても回復しない
・疲れが抜けない
・風邪をひきやすく、治りにくい

という状態になりやすいんだとか。

ちなみに、横になりながらSNSを見るのは、肉体的な疲労には多少効くのかもしれないけれど、脳疲労的にはＮＧ🙅‍♀️

脳を興奮状態から降ろす時間が必要なんですね。

確かに、ゴロゴロしてるつもりでも、いつのまにかSNSを開いてるし（もはや病的）、「起きたらアレやコレもしなきゃ」と思考はフル稼働しがち。

深呼吸してボーッとするだけの時間なんて、もったいなく感じてしまう。

そんな、完璧主義で肩に力が入りすぎてたり、限界を超えて頑張ってしまう人にこそ、脳を休ませる時間が必要なのだと思います。

ただでさえ歳を重ねて、若い頃のようにすぐには回復できない。

だからこそ、より一層自分の声に耳を傾けて、寄り添ってあげたいなと感じました。

そう頭ではわかっているんだけど、実は昨日から２泊３日の名古屋旅行に行っています（苦笑）


なかなか思うようにはいかないですね。

でも、週明けは料理をサボってお惣菜で済まそうと思います。

その分、しっかり身体を休めます。（宣言！）

みなさんも寒暖差が激しい季節なので、どうかお身体ご自愛ください。

今日もお読みいただきありがとうございました。
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