お口の健康

2025年7月13日 00:18

地域の包括主催の「元気アップ教室」に通っています。ストレッチと筋力トレーニングの他に、栄養、認知症、正しい歩き方等の講習もあります。
7/2は「お口の健康」でした。

いままでの知識で分かっているつもりでしたが、新しい切り口や説明の仕方が良かったです。講師はセントラルスポーツの有原氏でした。

皆さんと共有したいと思います。

食べる機能の低下

食べる機能は維持はできるが向上はできません。

噛む力は噛み込む力、奥歯で噛むことです。奥歯で噛むことで脳の血流がアップします。前歯は噛むと言いません。奥歯が大事です。

➀唾液腺のマッサージ　　
幸せホルモンが出る　というのが気になる。本当？

②あかんべー
③ベロを左右に
④イー　威嚇する　ウー　上にウーッ　　けっこう激しい

⑤　頬を膨らませ、舌を上あごに押し付ける。息が漏れないようにこらえる。

パ　唇に力を入れる　食べこぼし予防
タ　舌先に以下らを入れる　食べ物をこねる　味わう
カ　喉の奥に力を入れる　ムセ予防
ラ　舌先を上げる　塊を作る　送り込む

誤嚥により、口の中の細菌やウイルスが気道に入ると、誤嚥性肺炎を引き起こします。
虫歯や口臭を防ぐためだけでなく、口の中を清潔に保てるように普段から歯磨きや歯の清掃を忘れないようにしましょう。とくに夜寝る前の歯磨きは重要です。

テキスト

「口の不衛生は、脳梗塞、心臓病、高血圧、骨等々に影響します。」
「肺炎の原因は　➀口の不衛生　②姿勢（体幹の力）③ごっくんする喉の力」

口の中の菌のコントロール　
　セルフ・ケア
　　　＋
　プロ・ケア（予防歯科）

口腔内が一番汚れているのは朝です。朝一番の歯磨きが大事です。

「3週間に１回歯ブラシを変える。雑菌が繁殖します。毎日コップを洗うこと。」

足立区　令和7年度　介護予防事業
みんなで元気アップ教室
実施事業者　セントラルスポーツジム株式会社　健康サポート部

８４０字です。
きょうは一般的な知識＋ちょっとでした。
ではまた。